Kodėl taip sunku sublogti menopauzės metu? Tiesiog šiuo metu organizme atlikti įvairius hormoninius pokyčius. Tačiau yra specialaus maisto, kad bus pagreitinti svorio procesą! Štai ką aš noriu pasakyti jums šiandien!
Kulminacija atneša nemalonių akimirkų moterims daug. Blogėja nuotaika, padidėjęs prakaitavimas, miego sutrikimai ir atsiranda antsvorio, kuris yra taip sunku numesti.
Taip pat žiūrėkite:6 požymiai, kurie rodo, kad asmuo turi blogis
širdis
Kodėl taip sunku sublogti menopauzės metu?
Faktas yra tai, kad per menopauzės slopina medžiagų apykaitą, kuri yra blogai dėl riebalinio audinio suirimo. Kūnas praleidžia mažiau energijos ir svorio padidėjimą. Beje, į reprodukcinio amžiaus ovuliacijos organo moteris praleidžia 300 kalorijų per dieną. Be to, aplink 30-35 metų, moters organizmas pradeda prarasti savo raumenų masę ir praleido mažiau kalorijų.
Kaip dar galima numesti svorio menopauzės metu?
Tiesiog noriu perspėti, kad tai yra pakankamai sunku. Mes turime daugiau judėti ir reguliuoti savo mitybą, atsisakyti daugelio produktų. Bet ji verta. Štai keletas patarimų, kurie padės jums numesti svorio be bado ir streso.
paspartinti medžiagų apykaitą
Norėdami tai padaryti, valgyti daugiau prieskonių, pavyzdžiui, juodųjų pipirų, paprikos ir imbiero. Be to, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą įtakos uogų ir citrusiniai vaisiai.
judantis
Pasirinkite sporto, kuri leidžia jums perkelti ir bus įdomu. Pakanka trunka tik pusvalandį 3 kartus per savaitę.
Mes gauname skysčio perteklių
skysčių susilaikymas dažnai lydi moterims menopauzės, įrašant savo svorį. Aš rekomenduoju gerti dilgėlių arbatą. 2-3 puodeliai per dieną. Tik gerti arbatą turėtų būti apie 3-4 savaites, tada atsipūsti.
lengva vakarienė
Per dieną, virškinimą ir medžiagų apykaitą, yra sunku darbe, o vakare ir naktį, visi šie procesai sulėtėja. Taigi nereikia valgyti sunkaus maisto vakarienės metu, pavyzdžiui, mėsos, bulvytės, picos, indai su majonezu to. Tai geriau valgyti liesą žuvį, paukštieną, pieną, kiaušinius - baltymų šaltinis; daržovės ir kruopos; Valgykite vaisius vietoj cukraus.
miego visiškai
Miegas yra labai svarbus moterų grožį. Todėl bet kuriuo metu jums reikia miegoti 8 valandas per dieną. Jei turite pakankamai miego, jūsų kūnas bus ramybės stadijoje, kuri yra labai svarbi svorio. Ir beje, jums bus mažiau nuo bado.
Kokių klaidų pripažinti moterų dietos?
Tai nėra būtina gerti riebalų deginimas tabletes, bando prarasti svorio greičiau. Tik mankšta, miegas ir gera mityba gali padėti.
Daugelis moterų ir toliau vartoti saldžių, pusgaminių ir keptas maistas daug, praeina. Labai didelė klaida - greiferiniai emocija, kad atakos kulminacijos metu. Jums reikia išlaikyti save į rankas! Nėra šokoladas, sūdyti krekeriai, traškučiai ir tt
Ką padės jums deginti riebalus?
Yra daug produktų, kurie prisideda prie negailestingo deginti riebalus. Čia yra efektyviausia tie:
• Vanduo. Visi, ir moterys menopauzės įskaitant rekomenduojama gerti apie du litrus švaraus vandens per dieną. Vanduo padeda išstumti toksinus ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Žalioji arbata. Jame yra antioksidantų ir taninų, kurie gerina kepenų funkciją ir gerinti imunitetą.
• Kavos. Jame yra niacino ir kofeinas, kad pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Uogos. Prisotintas medžiagų, kurios gerina virškinimą ir sočiųjų ilgio. Jame yra antioksidantų ir vitaminų daug.
• Čilė. Pagreitina imuninę sistemą, didina prakaitavimą, kuris taip pat sako, kad šiuo metu yra kalorijų deginimas. Be to, panašūs reiškiniai yra imbiero, cinamono, svogūnas, česnakai, Juodieji pipirai.
Ką dar galiu valgyti?
Be šių produktų, yra ir kitų maisto produktų, kad pagreitinti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, šparagai, saldžiųjų bulvių, pomidorų, papajos, avižiniai dribsniai, agurkai, žiediniai kopūstai, obuoliai, žuvis, špinatai, ananasų, citrusinių vaisių, salierai.
Taip pat žiūrėkite:Ženklai naujos 2019 metų: Kaip švenčia ateinantys metai pagal taisykles
Aš įdėti sielą į rašyti straipsnius, prašome paremti kanalą, įdėti Like ir prenumeruokite!
