Jei esate susipažinę su šia problema, nereikia praeiti! Pabandykite kelis efektyvius pratimus, kurie padės jums sumažinti nugaros skausmą greitai!
Nugaros skausmas dažnai tampa nuolatinė asmeniui. Bet tai yra negerai! Deja, kartais tiesiog nėra pakankamai laiko aplankyti gydytoją gauti tinkamą gydymą, eiti į masažo ir kitų procedūrų atsikratyti nemalonaus skausmo. Be to, vėl gali pakenkti šiandien, ir rytoj - ne, ir tt ad infinitum! Ar ne jūs serga kentėti?
Bet skausmas gali būti dar sunkiau, jei jūs neturite pradėti kažką daryti! Pabandykite šiuos pratimus šiandien. Jūs turite tik 15 minučių, kad atsikratyti skausmo ar užkirsti kelią jo vyksta!
Pratimai atsikratyti nugaros skausmo
jūrų žvaigždė
Atsigulkite ant nugaros, rankos raskinte skirtingomis kryptimis. Melas yra tam tikrą laiką. Tada padaryti Tvist: viršutinėje liemens sukasi viena kryptimi ir apačioje o kita.
nenuorama
Vėlgi, gulėti ant nugaros ir upuść savo kojas ant sofos ar kėdės. Viskas, ką jums reikia padaryti, gulėti 5-7 minutes. Užmerkite akis, atsipalaiduoti ir pailsėti!
lankas
Atsigulkite ant pilvo, pakelti liemenį ant jo rankas, horizontalias nugarą.
embrionas
Atsigulkite ant nugaros, hugging savo kelius ir paspauskite juos savo krūtinės. Jums gali būti suteikta galimybė važiuoti toje padėtyje dėl stuburo ant grindų.
rezginio pėdų
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, vieta viena pagal kitą. Paimkite apatinėje kojos ir traukite save. Šis pratimas reikalauja kantrybės ir pasirengimą, pirmą kartą negali būti gautas.
Šie paprasti pratimai padės Jums atsipalaiduoti po įtemptos dienos gali padėti sumažinti į nugaros skausmą. Jūsų stuburo nebebus priminti sau. Viskas, ką jums reikia padaryti, negali būti tingus ir kasdien atlikti tokius pratimus!
