Deja, dauguma iš mūsų šiame moderniame pasaulyje yra daug lengviau naudoti maisto fasfud nei virėjas sveiką maistą. Mes absorbuojamas persivalgymas, o ne likti alkanas. Tai neįtikėtinai kenkia mūsų organizmui. Iš pradžių tai gali būti nepastebimi, tačiau ateityje tai gyvenimo būdas nebūtinai turės efektą.
Kviečiame paaiškinti sau keletas maisto taisyklės leisti organizmui išlieka normalios eksploatacijos, kiek įmanoma!
Jums reikia valgyti gyventi, o ne gyventi, kad valgyti
Tai yra apie persivalgymo ir nuolat snacking. Valgykite daugiau natūralių augalų maisto, o ne kiekvieną kartą užpildyti savo skrandį su mėsa!
Alkis - tai yra tiesa, o apetitas - tai melas
Apetitas - tai troškimas skanus, ir tai, kai mes jaustis alkanas, mes reikalas, kad mes vartojame kaip maisto ar vitaminų kaloringumo maistą. Na, tada, tai geriau teikti pirmenybę savo vitamino maisto. Labai dažnai mes valgome tam, kad atleisti save streso. Tai yra negerai! Be to, valgio metu nereikia persivalgyti iki aukščiausio lygio, svarbu išeiti iš už stalo šiek tiek "nedoevshim".
Kaip gerti vandenį, ir taip jūs gyvenate
Tai ant vandens, priklauso nuo mūsų normaliai medžiagų apykaitai. Būtent dėl vandens kokybės ir suvartoja mus skysčio kiekio priklausys nuo visų svarbių funkcijų žmogaus organizme. Kažkas galvoja, kad vandens auginimui, todėl ji nėra gerti daug. Ir kažkas tiesiog nemėgsta vandens, ir net troškulys, pirmenybę sulčių ir arbatos. Ir būtinai gerti vandenį, tai savo gryniausia forma! Ir iš jo negauna riebalų, gauti riebalų ant kaloringų, riebių, sūraus maisto.
Tą dieną reikia gerti 1,5 iki 3 litrų vandens per dieną! Beje, ir padėti kovoti su badu, vandens sočiųjų užpildymo skrandį. Kaip rezultatas, jūs ne valgyti daug ir ne potolsteet!
Skystas maistas, kurį valgyti ir gerti stiprios
Kai mes valgome kieto maisto, būtina kramtyti, todėl ji sumaišyti su seilėmis ir virsta vientisa mase. Jei mes turime kažką gerti, taip pat nereikia paskubėti ir padaryti žandikaulio judėjimą, nes jei kas nors kramtyti. Beje maistas nebūtina gerti vandenį, nes tai nepakeičia seilių funkciją.
Neskubėkite į valgio metu
Nereikia skubėti kažkur į valgio metu, net jei esate vėlai verslui. Lėtai kramtyti maistą, kol jis tampa skystas ir nepraranda savo skonio. Taigi, galite išvengti nutukimo ir padėti virškinamojo trakto funkciją geriau.
Nejunkite maistą su kitų dalykų
Per valgio metu galvoti apie maistą. Nors daugelis skaito ir žiūri televizorių, ir kalbėti. Šie pašaliniai dalykai gali sukelti klaidingą apsirijimas, ir asmuo gali valgyti daug kartų daugiau.
Negalima valgyti naktį
Tai papildomo svorio ir problemos su virškinimo trakto! Maisto valgyti prieš miegą negali tinkamai virškinamas, jis pradės sustingti ir klajoti. Baltymas maisto suardomas 7 valandos angliavandenių - 4.
Beje, ryte, taip pat ne tik valgyti. Tai geriau gerti išvalytą vandenį, ir pasirūpinti, pusryčiai po 3-4 valandas.
Nėra griežtos dietos
Gyvenime, tai nėra būtina, kad jokių staigių judesių. Tai taip pat taikoma maisto. Jei reikia pašalinti iš valdžios tam tikrą produktą, tai geriau tai daryti lėtai!
Tik grynas maistas, kaip jūs patys
Svarbu būtinai nuplaukite jokio maisto prieš valgant ir virimo. Taip pat rekomenduojama išvalyti savo kūną ir išlaidas, pavyzdžiui, detoksikaciją.
Jūs esate tai, ką valgome
Nėra lustai, majonezas, konservuotų. Jei norite būti sveiki ir energingi, ir tada pateikti savo pirmenybę reikia tą patį maistą!
Tinkamai derinti maisto produktus
Mes kartais valgo viską negalvojant apie savęs žalojimą savo kūną. Vieno valgymo rūgštinių ir šarminių produktų derinys sukelti perteklinių Susidarius druskoms, ir, galiausiai, dirbti virškinimo trakto sunkumų.
Štai kaip derinti maisto produktus:
- krakmolingų daržovių: morkų, burokėlių, bulvių, ropės, moliūgai, ropės;
- ne krakmolingos daržovės: kopūstai, agurkai, pomidorai, ridikai, žolės, salotos, ir tt
- baltymų maisto produktų: kiaušiniai, pupelės, kiaušiniai ir riešutai;
- Grūdinės kultūros: javai, miltų, grūdų;
- pieno produktai;
- žuvies ir mėsos;
- Ghee ir augaliniai aliejai;
- švieži vaisiai ir uogos;
- bananai ir melionai;
- Kakava ir šokoladas;
- džiovinti vaisiai.
