Norite išbandyti atskirą maitinimo šaltinį? Ekspertai rekomenduoja valgyti ant tam tikrą planą 90 dienų, organizmas galėjo palaipsniui priprasti prie tokios dietos, dingo antsvoris ir normalizuoti bendrą būklę asmeniui.
Visi žino, kad pirmąsias savaites dietos svorio prasideda dėl išsiskyrusių skysčio perteklių. Tai tik tada, kai jie palieka vidaus patinimas, pradeda deginti riebalus. Štai 90 dienų bus pakankamai pakeisti medžiagų apykaitą, o kūnas jau prisitaikė prie naujos dietos.
Planas atskirą maitinimo
pusryčiai
Visas kursas dietos reikia suvartoti kuo daugiau vaisių sezono metu, galite pakeisti juos su džiovintais vaisiais ar sultimis be cukraus.
1.Belkovy dieną
pietūs
Virta žuvis ar liesa mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės, Tofu, varškės, šviežių daržovių salotos arba garintomis daržovėmis. Gavusi kietą maistą reikia gerti 300 ml sultinio su vienu gabalas duonos. Valgyti baltymų maisto produktų kartu yra nereikalingas, pavyzdžiui, kiaušinių ir mėsos.
vakarienė
Pusė vakarienė dalis, bet duona ir sultinys.
2.Krahmalny dieną
pietūs
Virtos arba troškintos bulvės, ryžiai ar pupelės, salotos ar sriubos iš daržovių, viena riekelė duonos.
vakarienė
pietūs, pusė be duonos ir sultinio.
3.Uglevodny dieną
pietūs
Makaronai ir picos su pomidorų padažu, arba garintomis daržovėmis ir blynai be pieno ir kiaušinių. Košė iš miežių, sorų ar grikių.
vakarienė
Šiek tiek ledų ir naminiai pyragai. Viena briauna tamsaus šokolado.
4.Vitaminny dieną
Šią dieną, naudojama vien tik vaisių: bulvių košė, troškinti vaisiai be cukraus. Riešutai į 100 dydžio gramų per dieną.
5.Nachinayte vėl pakartoti visus tam dienas
Kas 29 dienų, ką jums reikia sustabdyti ir elgesio biudžeto įvykdymo patvirtinimo, naudojant vandens ir žolelių arbatos be cukraus.
su varikliais ciklai
Jums reikia valgyti 3 kartus per dieną. Geras laikas pusryčiams nuo 4 esu 12 val. Šiuo metu yra valymo organizme, todėl mes turime vaisius ir vandens. Po 12 valandų tai įmanoma, yra daug, tačiau svarbu atsiminti, kad tarp dozių turi būti 3-4 valandos praeiti maistą. Išimtis - vitamino per dieną, jūs galite valgyti kas 2 valandas per šį laikotarpį. Nuo 8 val iki 4 val, ir visiškai negali valgyti, nes organizmas yra virškinti.
Taisyklės sėkmės atskiro maisto:
- Pridėti savo gyvenimo fizinės veiklos.
- Jums reikia naudoti tik aukščiausios kokybės produktus.
- Kiekvieną dieną, organizmas turėtų daryti ne mažiau kaip du litrus skysčio.
- Jokio alkoholio, kitaip visi svorio ateis į nieką!
- Jei davė šiek tiek laisvumo ir pažeidė dietos taisyklių, jums nereikia mesti darbą. Tiesiog atnaujinti tvarkaraštį ir nesustoti savo tikslo!
