Jei norite gauti maksimalią naudą iš daržovių, tai yra rekomenduojama naudoti juos savo žalio forma. Vienas neįtikėtinai maistingas ir skanus daržovių yra runkeliai. Ir tai, kaip ji turėtų būti vartojami žali, kad buvo naudinga ir neįtikėtinai skanu!
Runkelių nauda gali kalbėti be galo, tai sudaro labai daug mikroelementų ir vitaminų. Daržovių Dalyvauja beveik visų procesų organizme, įskaitant geras širdies, kraujagyslių, virškinimo sistemos, smegenų. Būtinai įtraukti į savo mitybą salotų žaliavų runkeliai!
Receptai salotos žaliavų burokėliais
Receptų su morkomis
Jums reikės:
- burokėliai - 1 vnt;.
- riešutai - 100 g;
- Česnakai - 3 val;.
- Morkos - 1 vnt;.
- majonezo - 3 šaukštai
paruošimas:
RUB tarkuotų daržovių, riešutų sumalkite trintuvu. Prijunkite komponentai, pagardinkite majonezu.
Receptai su obuoliais
Jums reikės:
- burokėliai - 1 vnt;.
- citrinos sulčių - 3 šaukštai;.
- Medus - 1 valgomasis šaukštas,.
- augalinis aliejus - 1 valgomasis;.
- Žalieji;
- obuolių - 2 vnt.
paruošimas:
Obuoliai ir runkeliai grotelės, vandens juos su citrinos sultimis ir palikite kelioms minutėms. Pridėti pjaustytų žolių ir kitų ingredientų ir sumaišykite.
Receptų kopūstai
Jums reikės:
- burokėliai - 1 vnt;.
- kopūstų - 200 g;
- augalinis aliejus (pageidautina sėmenų) - 3 šaukštai;.
- Kaliaropė - 1 vnt;.
- obuolių - 2 vnt.;
- citrinos sulčių.
paruošimas:
Grotelės obuolių, runkeliai ir kaliaropės, susmulkina kopūstų. Prijunkite komponentus ir apšlakstyti citrinos sultimis. Įdėti sviestą, garnyras su žalumynais.
Receptas su jogurto
Jums reikės:
- slyvos - 150 g;
- graikinių riešutų - 150 g;
- burokėliai - 1 vnt;.
- jogurtas - 150 ml;
- Medus - 1 šaukštelis
paruošimas:
Slyvų užpildyti su verdančiu vandeniu 40 minučių, o po to paspauskite ir sutrinkite. Runkeliai grotelės, pjaustyti riešutai. Prijunkite komponentus ir užpildyti medaus ir jogurto.
