Kai visi aplink tvirtina, kad reikia valgyti subalansuotą, imtis vitaminų, mineralų ir sveiką gyvenimo būdą - tai ne tik tušti žodžiai. Faktas yra tai, kad dėl to, kad į medžiagą į mūsų kūno "ištikti" įvairių negalavimų kūno trūkumo! Taip pat pagal tam tikrus signalus organizmui suprasti, kas jis buvo, jis trūksta?
Čia yra iš labiausiai paplitusių simptomų, kurie rodo deficitas vitaminais ir mineralais kūno sąrašas!
1.Golovnye skausmas ir raumenų spazmai - trūksta magnio
Magnis yra atsakingas už visą eksploatavimo raumenis, smegenis ir nervus. Tai buvo įprastas naudojimas šio mikroelemento padeda atsikratyti galvos skausmų ir nemiga.
Ką daryti:
Valgyti daugiau kopūstų sėklos, džiovintų vaisių, neskaldytų grūdų, špinatų, runkelių, pupelių, abrikosų, pridėti nuo Epsom druskos, kakavos gėrimo ir mineralinio vandens su magnio vonioje.
2.Pryschi - trūksta cinko
Cinko reguliuoja sebumo gamybą, todėl atsikratyti spuogų ir pagerinti jūsų veido tonusą, jums reikia imtis 30 mg šio mineralo kasdien.
Ką daryti:
Vertingas šaltinis cinko - moliūgų sėklų. Taip pat būtina įtraukti šiuos maisto į savo mitybą: kepenų, Kedro riešutai, sūris, žemės riešutai, jautiena, kiauliena, aviena, pupelės, grikiai, avižiniai dribsniai, ančių, kalakutų.
3.Suhost plaukų ir trapūs nagai - vitamino B7 trūksta
Būtent šis vitaminas yra būtinas mūsų plaukai ir nagai buvo puikus! Trūkumas yra reta, tačiau ji veda tiksliai trapūs nagai, sausi ir plaukų slinkimas.
Ką daryti:
Valgyti pomidorus, morkos, žiediniai kopūstai, riešutai, kepenys, apelsinai, bananai, kiaušiniai, sūris, svogūnai.
4.Oslablennost plaukai - trūksta geležies
Geležinis padeda raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kuris savo ruožtu perneša deguonį į visus organus. Jei jūsų plaukai tampa silpni ir kristi, be to ištempti odos - atėjo laikas imtis veiksmų.
Ką daryti:
Valgyk kopūstų, ankštinių augalų, kepenis, grikiai, obuoliai, slyvos, erškėtuogių, mėlynių, džiovintus grybus.
5.Belye dėmės ant odos - iš omega-3 trūkumas
Šie maži dėmės ant riešų ir pirštų.
Ką daryti:
Valgyti daugiau jūros produktus, riešutai, ankštinių augalų, grūdų, špinatai, avokado, aviečių, braškių, augalinis aliejus.
