Viena iš priežasčių, dėl negalėjimo numesti svorio yra leptinas pasipriešinimą. Leptino - hormono, kuris yra gaminamas riebalų ląstelėse ir adipocitų. Kaip pasikeičiant hormono organizme įvyksta, arba nejautrumo leptino atsparumo disbalanso rezultatas.
Kaip jūs žinote, kad jūs nejautrumas leptino?
Praleiskite šiek tiek bandymą atsakyti į kelis klausimus. Jei turite daugiau nei vieną teigiamą atsakymą, tada jums reikia būti tikrinami dėl leptino pasipriešinimo akivaizdoje.
- Jūs visada norite turėti?
- Jums sunku numesti svorio?
- Jūsų raumenys tampa suglebęs ir po svorio oda?
- Jūs proto trauka ant saldus?
- Jūs esate streso spaudimas?
- Jūs pripūstos skaičiai trigliceridų?
- Ar turite aukštą kraujo spaudimą?
Štai, ką daryti, jei jūs turite teigiamų atsakymų daug
Patikrinkite leptino kiekį
Norėdami tai padaryti, jums reikia išlaikyti įprastą kraujo testą. Paprastai, hormonų suma yra - 4-6 ng / dl.
ramus miegas
Eiti miegoti prieš 10 val ir nematė TV prieš miegą, taip pat mesti telefoną.
Nereikia persivalgyti naktį
Stenkitės ne valgyti po 20:00. Toks persivalgymas naktį padidėja leptino kiekį kraujyje.
atsipalaiduoti
Dėl streso, organizmas gamina kortizolio, kuris padidina leptino spaudai.
Valgykite daugiau maisto su omega-3
Šie produktai padeda normalizuoti leptino lygį. Jame yra omega-3 riebalų rūgštys, pavyzdžiui, laukinių žuvų.
išgydyti uždegimą
Pagrindinė priežastis, dėl nejautrumo leptino - uždegiminė procesus organizme. Todėl būtina įtraukti į maisto produktų, kurie turi priešuždegiminių savybių dietos.
Jei esate dėmesingi savo mitybą ir gyvenimo būdą, galite subalansuoti leptino ir kitų hormonų kiekio kraujyje, kuris neišvengiamai veda jus į ilgai lauktą svorio!
Prenumeruoti kanalo ir gauname daugiau naudinga.
