Jei esate kasdien valgyti produktus, kurių sudėtyje yra kolageno, galite ne nerimauti grožio ir jaunystę jūsų odos!
Bet kolageno reikia elastinga ir jaunatviška oda, taip pat palaikyti sveikus kaulus, raumenis ir net dantis.
Kaip mes amžiaus, kolageno gamybą mūsų organizme sumažėja, todėl yra dvigubai svarbu papildyti savo atsargas tam tikrų maisto produktų.
Šie maisto produktų sudėtyje yra labiausiai kolageno:
Braškės, citrinų, šilauogių, apelsinai, serbentai, kiviai, paprikos
Šie puikūs maisto produktai, turintys daug vitamino C, kuris stimuliuoja kolageno gamybą. Ten jie turi būti žalias kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, šiandien valgyti braškės, mėlynės rytoj, o kitą dieną salotos su pipirais.
Vištiena, kiauliena, veršiena
Puikus atsigriebti už kolageno trūkumo organizme. Išlaikyti svorio yra normalu, svarbu atkreipti dėmesį į metodus rengiant šiuos produktus.
Sūris ir jogurtas
Tokie pieno produktų sudėtyje yra daugiau baltymų dozę, kurią stimuliuoti kolageno gamybą.
želatina
Jis yra žinomas dėl jo naudojimo kremzlės ir raiščių atkūrimo. Šis produktas yra gausu kolageno ir yra mažai kalorijų. Idealiai paruošti drebučiai liesos mėsos arba želė iš šių uogų.
Kopūstai, špinatai, baklažanai, brokoliai, žiediniai kopūstai, Paprastieji
Dalyvauja kolageno gamybai, yra antioksidantų, vitamino C ir K. Valgyti šių daržovių arba keptos sūrio forma. Paruoškite kokteilius organizmui geriau įsisavinti maistines medžiagas ir kolageno pradėjo būti gaminami greičiau.
Nepamirškite, kad daugelis aprašytų produktų, šiame straipsnyje gali būti naudojamas kaip vienas iš anti-senėjimo kaukės ingredientai. Jūs galės prisigerti odą kolagenu ir viduje ir išorėje!
