Tiems, kurie nori valgyti teisę, nauja dieta yra gana neįprasta ir sunku suvokti. Visų pirma, jei esate pripratę valgyti tonų maisto pyragai, saldainiai ir kiti saldumynai neribotais kiekiais. Jei norite tikrai eiti į tinkamą mitybą, šie kursai jums reikės pakeisti kažką daugiau naudingas.
Aš buvau laikytis tinkamos mitybos, ir nenuostabu, kad mano šeima taip pat pradėjo renkasi tokį maistą. Kai lankytojai ateina pas mane, aš jas pirkti su kažkuo skanus ir sveikas. Ir čia yra vienas iš šedevrų, kad dievina savo svečius - slapukus avižiniai su džiovintomis slyvomis!
slapukas receptas
Jums reikės:
• mažo riebumo varškės - 200 g;
• kiaušinis - 1 vnt.
• kiaušinio baltymas - 1 vnt;.
• Cinamonas - 0,5 arb;.
• avižų dribsniai - 80 g;
• Džiovintos slyvos be kauliukų - 15 vnt.
Kaip virėjas patiekalas:
Slyvos mirkti vakare. Arba galite padaryti kitaip. Pasirinkite holistinį uogas, įdėti juos į dubenį, užpilkite 0,5 šaukštelis sodos ir užpilkite verdančiu vandeniu. Po 5 minučių, slyvos būti nuplaunamos šaltu vandeniu. Sausas slyvos rankšluostį.
Suplakite sūrio maišytuve arba patrinti ją per sietelį. Paimkite 1/3 dribsnių, kavos malūnėlis ir sumalkite į smulkius miltelius. Prijunkite visi kartu avižiniai, pridėti jį prie sūrio ir maišykite. Dabar įveskite kiaušinį, cinamoną ir baltymų. Kruopščiai išmaišykite komponentus, kol homogeniškas.
Paruoškite kepimo skardos, išdėstyti savo pergamentą. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Įdėkite tešlą su rankoje šaukštą padėti, šiek tiek primnogo ją darant tortą į vietą su slyvų viduryje ir apvyniokite jį su tešla.
Kepkite sausainius 40-50 min. Pasirodo neįtikėtinai skanus, o svarbiausia, tai neįtikėtinai sveikas patiekalas, kad nepakenks jūsų sveikatai ir figūra! Gero apetito!
Prenumeruoti kanalo ir gauname daugiau naudinga.
