Miego metu visas kūnas, įskaitant smegenų ir kitų organų žmogaus reikia poilsio. Bet jei jūs turite tą naktį iš eilės košmarus, gana sunku atsipalaiduoti, miegoti ir būti budrus ryte. Jei jūs taip pat kartais svajoja košmarus, būtinai perskaitykite, ką jis gali būti prijungtas ir kaip jų atsikratyti!
Priežastys, kodėl košmarai ir kaip neutralizuoti juos
persitempti
Jei turite pastovias problemas namuose, darbe, mažametis su nuolatiniais užgaidų, trūksta miego, problemas, susijusias su pinigų, neribotam nuovargį - visa tai gali būti sujungti į vieną žodį "stresas". Kad stresas, ir ji gali būti jūsų košmarų priežastis.
Išmokite atsipalaiduoti. Žinoma, mes visada gyvena streso, ir nėra gauti aplink jį. Tačiau tai įmanoma atpažinti savo organizmo signalus apie savo požiūrį. Pavyzdžiui, jei turite kokių nors galvos, jauti pastovų įtampą kaklo ir pečių, jūs turite skrandžio skausmas - visi galime kalbėti apie savo stipriu viršįtampio. Rasti būdą, kuris padeda jums atsipalaiduoti, suteikti sau bent šiek tiek laiko geriau jaustis ir atsikratyti košmarų. Pavyzdžiui, galite imtis atpalaiduojančioje vonelėje su kai aromatinių žolelių, meditacija prieš miegą. Geriau miegoti tyloje, su sandariai uždarymo tamsių užuolaidų apie patogus čiužinys ir patogi pagalvėlė. Prieš miegą nereikia žiūrėti televizorių, nereikia sėdėti prie kompiuterio ir nereikia lipti ant telefonu bent pusvalandį. Jei visi jūs darote, yra stebėti ir košmarai jums nereikia palikti, tai geriau kreiptis į terapeutas. Galbūt jūsų svajonių melo priežastis kažkur savo pasąmonės, giliai, ir jums reikia profesionalios pagalbos.
Taip pat žiūrėkite: Kaip atsikratyti raukšlių gaubiamaisiais eilutę
Nuolatinis baimės ir nerimas
Jei bijo kažko, nuolat nerimauti dėl kažko jums nereikia palikti blogas mintis, susiję, pavyzdžiui, su savo artimaisiais ar šeima, visa tai gali lengvai sukelti baisus košmaras. Ir, beje, šie košmarai tik bus susiję su jūsų patirtimi, ir tai bus sėti Jūs netgi daugiau nerimo. Tiesiog užburtas ratas.
Čia galite tik patarti elgtis su savo rūpesčius. Jei norite tai padaryti patys, tiesiai prieš miegą, pagalvokite apie tai, kodėl jūs svajojate sapną, tada išsiaiškinti, kaip galite ištaisyti padėtį, kurią jūs svajonė. Svarbu atsipalaiduoti, galvoti daugiau apie malonus, taip pat padeda masažas. Jei jums išspręsti šią problemą sau tu negali eiti, ten taip pat yra geriau pas specialistą, kuri padės patekti į jūsų gilių baimės apačioje, atnešti juos, o tada padėti susidoroti su jų.
traumuojantis įvykis
Ši situacija yra daug sudėtingesnis ankstesnį du. Jūs neturite sugalvoti baimę, jūs nematote košmarai dėl streso. Su jumis buvo kai baisi byla: užpuolimas, nelaimingų atsitikimų, mirties mylimo žmogaus ar jums sukėlė labai stiprų psichologinę traumą. Po tokių įvykių gali turėti košmarus, kuriuos tvarkyti sunkiausia. Išeiti - žygis į terapeutas. Specialistams išgyventi nerimą mintis ir nuogąstavimus, kad gali būti susijęs su įvykių.
Jei turite košmarai, pabandykite pradėti suprasti, kas sukėlė jų išvaizda. Galbūt tu pats sugalvoti patys, ir jūs tiesiog reikia nusiraminti, atsipalaiduoti ir atsikratyti obsesinis sutrikdančioms minčių? Bet tai nėra būtina pasiekti atsipalaidavimą su stiprių raminamųjų ir alkoholio pagalba. Labiausiai idealus variantas - tai kreiptis į specialistus, kurie bus rasti išeitį iš jūsų košmarus.
Taip pat žiūrėkite: 10 dalykų, dėl kurių vyro meile
Aš įdėti sielą į rašyti straipsnius, prašome paremti kanalą, įdėti Like ir prenumeruokite!
