Jei laikytis sveikos mitybos, tada, žinoma, atidžiai stebėti savo mitybą ir maisto produktų, kad jums vartoti. Sėlenos - beveik mėgstamiausia produktas žmonėms, kurie praranda svorį. Galų gale, dauguma visų dietų rūšių sukelti stagnacijos žarnyne, prasta bendra sveikatos būklė ir šlapimo organų sistema pradeda narplioti. Ir šiandien aš noriu jums papasakoti apie tobulų dietos maisto produktų, kurie gali būti paruošti namuose - Sausainiai sėlenų.
Sėlenų nauda žmogaus organizmui
Sėlenos - unikalus produktas, kuris rodo toksinų, malšinančių šlapimo organų sistema, todėl sočiųjų organizmą naudingomis medžiagomis kūnas. Be to, sėlenos padeda gauti pakankamai ilgą laiką, normalizuoja virškinimą, reguliuoja organizmo cholesterolio kiekį kraujyje ir cukraus. Dėl šio riboto svorio, o kartais ir tobulinama, taip pat dėl to, valo kūną ir gerinti nagai, plaukų ir odos būklę.
Todėl būtina atkreipti dėmesį į naudingas ir skanus patiekalas sėlenų - slapukus. Jis yra tinkamas kaip užkandį. Tačiau svarbu pasirinkti tinkamą produktą tikrai daug naudos iš jo.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Kaip pasirinkti sėlenos?
Naudinga, žinoma, visi sėlenos. Tačiau šio produkto pasirinkimas, verta pasvarstyti, kai niuansų. Čia jis yra būtina pažvelgti į savo virškinimo funkcijas.
- Pavyzdžiui, kukurūzų sėlenos, kaip rugių, puikiai išvalyti žarnyną. Tačiau jų struktūra, jie yra gana sunku ir šiurkštus, todėl jie gali sukelti daugeliu virškinamojo trakto ligų pablogėjimą.
- Dažniau jis naudojamas kviečių sėlenos, nes jie prisotinti organizmą baltymais ir vitaminais. Tačiau, kviečių glitimas, ir kai kurie žmonės iš daug netoleruojate į jį.
- Yra burnočių sėlenos - jie pilni didžiulių vitaminų ir mineralų, bet gali sukelti alergines reakcijas.
- Avižų sėlenos sudėtyje nėra glitimo, nors baltymas yra panašios struktūros. Tai yra sėlenos yra laikomas geriausias pasirinkimas, bet pilna netoleruojantys glitimo, mitybos specialistai rekomenduoja atsisakyti juos!
- Patalynė sėlenos yra pakankamai kalorijų ir mažai ląstelienos, bet jie yra daug švelnesni nei kiti, bet ir labai maistingos, išvalyti žarnyne, atleisti užkietėjimas.
- Grikių sėlenų - retenybė, jie yra gana sunku rasti prekybos centruose, bet galima rasti vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse. Jie yra mažai kalorijų, daug baltymų, amino rūgščių, mineralų, kurių sudėtyje nėra glitimo. Toks produktas būtų idealiai tinka kepenis rengiantis vaikams.
Apskritai, būtina eksperimentuoti pamatyti kokios sėlenų jums labiau tinka. Bet kokiu atveju, už žarnyno mikrofloros, jie yra naudingi visiems!
Slapukas receptas yra dabar sėlenos
Slapukai rengiasi gana lengva! Taigi jums reikia karšto virinto vandens mirkti 15 minučių 3 šaukštai aguonos. Be to, produktas turi būti išmetamas bent marlechku visiems skysto stiklo.
Į maišytuve arba maisto procesorius, įdėti 80 g bet riešutai, 1 šaukštas linų sėklų ir sezamo sėklos, iš šaukštai kokoso drožlių pora, 3 šaukštai rugių sėlenos ir vienas bananų. Viskas gerai išmaišykite iki vientisos masės. Tešla yra pasirengusi, pridėti aguonomis ir gerai išmaišykite.
Paskleidžiamos ant kepimo popieriumi ir vieta nuolat sluoksnį tešlos. Raschertite tešlos peilis rombo formos ar kvadratinės. Kiekvienoje vietoje, lazdyno riešutų kepenų ir apima viską su kitu pergamento sluoksniu.
Kepkite sausainius 200 laipsnių būtina pusvalandį. Pasibaigus terminui, supjaustyti slapukus iki galo, uždenkite popieriumi ir įdėkite į orkaitę išjunkite ugnies ir palikite, kol vėsioje patiekalas.
Gero apetito ir svorio!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
