Tikriausiai, nėra sveikas žmogus. Neįmanoma būti visiškai sveikas, nes net jei jūsų gyvenimas yra nuolat pateikti sportas, tinkama mityba, ir nėra jokių blogų įpročių, gali neigiamai paveikti aplinką, liga yra paveldima, tarnauti ligos traumos ir tt priežastį Kiek mūsų nugaros, gražus laikysena ir sveiką nugarą - jis yra dabar, deja, dauguma prabanga! Viskas dėl to, kad nuolat įpročio Salīcis o vaikščioti, o sėdi. Be to, jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas ir dėvėti nepatogių batų, tada jums tikriausiai bus per daug rimti nugaros problemų.
Mes net nemanau, kad ir nepastebi, kaip rimtai kenkia jūsų kūno. Galų gale, jei žmogus turi problemų su stuburo iš tvarkos ir vidaus organų. Gali būti problemų su žarnyno, skrandžio, širdies, ir tt Ir dažnai yra galvos skausmas, yra Žuvo pilvas, sumažino tonas ir tt
Ką mes galime padaryti, siekiant pagerinti nugarą? Ar nėra išeitis ir pagalba galima gauti tik naudojant "sunkiosios artilerijos"? Ne, aš siūlau, kad jūs išeitumėte, kad padėjo milijonams žmonių susidoroti su skausmu ir diskomforto gale.
Jums tiesiog reikia daryti kiekvieną dieną tik vieną pratimą. Pasibaigus mokymo pradžioje netgi galite pasinaudoti ryte ir vakare. Beje, pratybų, daug žmonių žino apie tai, bet kažkodėl ne didelę reikšmę jam, ir nereikia atlikti. Bet jei vartojate įprotį elgtis su kasdien, jis bus greitai pajusti į nugarą pokyčius!
Pratimai, aš kalbu apie tiesiog unikalus! Jis stiprina nugaros raumenis, traukiant giliausias iš jų. Šie raumenys yra stabilizatoriai, kai susiduria su slankstelių mobilumo normalizavimo. Be to, šis pratimas padeda sugriežtinti pilvo raumenis, pašalinti Žuvo. Ir jūs padaryti didelį nugaros masažas visuose taškuose, įskaitant biologiškai aktyvus. Po pamokos yra energijos pliūpsnis!
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Ir dabar aš pasakysiu jums, kaip atlikti pratimą yra super efektyvus! Jis vadinamas traukos atgal arba perkelta.
- Jums reikia įdėti ant grindų. Jei per trumpas, galite nustatyti patys už kilimėlio patogumui.
- Sėdėti su kelio smilgos, priveržkite juos jam, suglaustos rankas čiurnos srityje ir apvalinimo nugarą, kojas kartu. Pakreipkite galvą į kelius. Vizualizuoti, kad įjungėte į kamuolį
- Dabar sugriežtinti savo spaudą, o pėdų nuo grindų ir kelių šiek tiek kito, stumti atgal, todėl minkštą ritinį per ant nugaros. Per riedėjimo atgal įkvėpti. Salė turi būti kaklo ant grindų.
- Paspaudus, grįžti į pradinę padėtį, atlikusi iškvėpimo, kojos neturėtų liesti grindis.
- Taigi jums reikia padaryti, 6-12 kartų 3 rinkinių.
Svarbu, kad rankos ir kojos nedalyvavo seklumose. Visi tenka ant nugaros, ir velenėliai ir atgal vieta iš inercijos. Kai suktinukai atgal, atkreipti pilvą.
Iš pradžių tai gali būti nepatogu ir net skausmingas pakankamai atlikti šį pratimą. Todėl, pradėti lėtai. Pirmą kartą, galite patiesti kilimėlį ar minkštesnė daryti krutinti su santykinai mažos amplitudės virpesius. Po kelių dienų galite pereiti prie visiško įgyvendinimo vykdymu. Rezultatas nebus ilgai!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
