Aš rekomenduoju išbandyti šį ištaisyti tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos!
Vis galite išgirsti suaugusiųjų, kad slėgis nesuteikia jiems pailsėti. Ir kas yra padidinti spaudimą problema? Žinoma, kaip ir su daugeliu kitų ligų pirmoje vietoje skaičiaus ligos priežastis yra verta stresas. Be to, prasta mityba, žalingi įpročiai ir sėdimas gyvenimo būdas, taip pat palikti savo ženklą.
Jei esate susidūrę su smarkiu slėgio, pabandykite įgyvendinti įkvėpti-iškvėpti tik diafragma. Paimkite patogią padėtį ir kvėpuoti, ir iškvėpkite būti ilgesnis nei įkvėpus ir vykdomi per burną. Pakartokite 4-7 kartus poreikį. Taigi jūs galite atsipalaiduoti.
Jeigu mes kalbame apie maistą, būtina įtraukti maisto daug omega-3 ir omega-6. Tai apima:
- ciberžolė;
- linų sėmenų;
- riešutai;
- riebi žuvis.
Mes taip pat turime produktus, reguliuoja žarnyno mikroflorą: jogurtas, kefyras, varškės, ir marinuotomis daržovėmis. Venkite kavos, sumažinti saldumynų vartojimą. Alkoholis, taip pat priešo laivai. Nors gauti sumažintam slėgiui alkoholinis gėrimas, bet tik po tam tikro laiko jis tampa dar didesnis, nei ji buvo iš pradžių.
Pabandykite perkelti dažniau, nes sėdimas gyvenimo būdas taip pat kenkia. Bent kartą per dieną pasivaikščiojimams ir lengvi pratimai tris kartus per dieną, tai bus pakankamai!
Ir efektyvi priemonė, kuri bus išgelbėti jus nuo aukšto kraujo spaudimo
Jums reikės:
- Moliūgų sėklos (galite imtis ir saulėgrąžų sėklų) - 2 šaukštai;.
- Vanduo - 1,5 litro.
Parengimas ir taikymas:
Sėklos turi būti paimti iš žievele. juos kruopščiai nuplaukite keliuose vandenyse. Supilkite vandenį ir padėkite ant ugnies, po virinimo, virkite 1,5-2 val. Padermė sultinį ir atvėsti.
Per dieną reikia išgerti 200 ml gėrimo iš viso. Galite sumažinti spaudimą ir užtikrinti ilgą laiką poveikį!
