Moksliškai įrodyta, faktus, papasakoti tiesą apie kiaušinių poveikį žmogaus organizmui! Sužinokite, kas bus atsitikti su jumis, jei jų vartojama kasdien 2-3 kiaušinių!
Daugelis žmonių mano, kad kiaušiniai, ypač kiaušinių tryniai, turėti įtakos žmonių sveikatai neigiamą. Bet iš tiesų, šis produktas yra vienas iš labiausiai maistingus pasaulyje!
Kiaušiniai yra turtingas vitaminų, amino rūgščių ir mineralų, ir taip pat yra baltymų šaltinis. Gydytojai rekomenduoja valgyti per dieną iki trijų kiaušinių, gauti didelę naudą visam organizmui.
Bet ką apie cholesterolio, kuris yra įtrauktas į trynio?
Iš tiesų, kai mūsų organizmas gauna daugiau cholesterolio kepenys gamina mažiau. Taip pat cholesterolio kiekis yra atsakingas už kortizolio, estrogenų ir testosterono gamybą, o šie hormonai normalizuoti viso organizmo darbą.
Kiaušiniai yra savo sudėtimi gerą MTL cholesterolio, kuris apsaugo kraujagyslių sistemą nuo blogojo cholesterolio MTL!
Maistinė vertė kiaušinių
Be vienas kiaušinis yra:
- 77 kalorijų;
- 6 g baltymo;
- 5 g sveikų riebalų;
- vitaminų A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- selenas;
- fosforo;
- folio rūgšties;
- kalcio;
- cinko.
Kas yra vištienos kiaušinių vartojimas?
smegenų veikla
Turinio kiaušinių cholino gerina smegenų funkciją. Normalizuoti jo veiklą ir plėtrą.
kaulų sveikatą
Vitaminas D pagerina kalcio įsisavinimą, kuris reikalingas kaulus. Tokiu būdu vyksta nuo osteoporozės ir kitų kaulų ligų apsaugos.
Papildyti organizmą geležimi
Jei jūsų kūnas neturi pakankamai geležies, gali atsirasti nuovargis, galvos skausmas, nervingumas. Tik 2 kiaušiniai per dieną gali padėti kompensuoti šio mikroelemento trūkumas.
Akių apsauga
Liuteinas apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracija, kuris gali sukelti aklumą. Taip pat įtrauktas į trynių zeaksantino apsaugoti akis nuo UV spindulių.
normalizuoja svorį
Kiaušiniai teikia sotumo jausmą, padeda nevalgyti kaloringų maisto ir todėl jų svorio.
Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti kiaušinius maistui ir pagerinti bendrą sveikatos!
