10 dienų galite numesti 3 kg paprasčiausiai nėra trukdote vykdyti!
Laikyti normalų svorį yra sunku pakankamai, bet tikrai reikia siekti išlaikyti savo sveikatą.
Ne kiekvienas sugeba nuolat eiti į sporto salę, paleisti kiekvieną dieną ir valgyti laiko tik naudingų produktų. Bet pasirodo, gana paprastą pėsčiomis, siekiant pagerinti jų būklę ir trina svorio!
Kas yra vaikščiojimo nauda?
Jūs pagerinti savo psichinę sveikatą, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą, galės numesti svorio. Dienos vaikščiojimas padeda prisotinti organizmą vitamino D ir gryną orą. Nuotaika gerėja, yra Vigor ir energijos. Kartais net tiesiog išeiti namo padeda pagerinti jūsų nuotaiką!
Kas atsitinka su jūsų kūno, jei jūs vaikščioti kiekvieną dieną?
- Psichikos sveikata. Patobulinta nuotaika, sumažėja nerimas ir depresijos simptomai.
- Svorio netekimas. Pasak mokslininkų, kasdien pėsčiomis sumažina nedelsiant 32 genų, kurie skatina nutukimą poveikį.
- Vėžio prevencijos. Ėjimo 3 valandas per dieną sumažina mirties nuo žarnyno vėžio ir krūties vėžio per pusę riziką.
- Didesnis atsparumas. Tiesiog pusvalandį per dieną atidėta vaikščioti pėsčiomis, ir jūsų kūnas alsuoja jėga kovoti su ligomis, o taip pat padidina imuninių ląstelių skaičių.
- Prevencija diabetas. Bet mankšta padeda mūsų organizmui geriau panaudoti insulino. Ir gana įprasti pasivaikščiojimai, norėdami pagerinti savo sveikatą ir apsidrausti nuo ligos.
- Jis mažina potraukį saldumynams. streso geriau nei pasivaikščioti į mišką metu, troškimas saldainių kris.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Nuolatinis vaikščiojimas stiprina širdį, ir tik 20 minučių pėsčiomis per dieną yra pakankamai sumažinti ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos.
- Fizinis aktyvumas ne bet kokio amžiaus. Nuolatinis vaikščiojimas padeda net 80 metų, kad būtų fiziškai aktyvus ir budrus. Be to, jei jūs pradėsite kasdien vaikščioti net nuo mažens, galite apsisaugoti nuo fizinio ir psichinio silpnumo senatvėje.
Čia yra paprastas, bet efektyvus pratimas jums tik reikia daryti kasdien spręsti savo sveikatos problemas!
