Daugelis net nežino, kad jų kūnas nėra pakankamai vitaminų ir mineralų! Reikėtų atidžiau pažvelgti į konkrečias signalais savo kūno!
10 požymių trūkumas vitaminų ir mineralų
sausas Galvos
Jei turite pleiskanų ir sausą odą nuo galvos, jums netrūksta organizme riebalų rūgščių. Įdėti maisto riebios žuvies, graikinių riešutų ir linų sėklų.
trapūs plaukai
Trūkumas vitaminų V.Eshte daugiau sveikų grūdų ir duonos, taip pat šparagai ir špinatai.
pilkas
Organizme, šiek tiek vario. Tai taikoma jauniems žmonėms, kurie nėra susipažinę su senėjimo požymiais. Valgykite daugiau grybų, austrės ir moliuskai.
Įtrūkimai ir opos burnoje
Trūksta vitamino B12. Valgykite paukštiena, kiaušiniai, mėsa, raudonųjų vynuogių, grūdų, mielių.
Ciarki
Trūksta vitamino A ir cinko. Valgykite daug moliūgų sėklos, hummus, paukštienos, sūrio, paprikos ir morkų.
Baltos dėmės ant nago plokštelės
Kalbama apie sumažintą rūgštingumą skrandyje. Tai reiškia, kad vitaminai ir mineralai, jums prastai absorbuojamas. Šiuo atveju, rekomendacijos reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
nuovargis
Jūs akivaizdžiai neturi vitamino D. kūną Valgykite daug pieno, grybų, sardinės, dažniau saulėje, gerti papildas su šio vitamino.
Nenustatyta sumušimai
Jie sako, vitamino C trūkumas Pradėti valgyti maistą su šio vitamino, kuris serbentai, brokoliai, citrinos, braškių ir tt
kojų mėšlungis
Tiesioginis simptomas organizme trūksta kalcio ir magnio. Magnis yra rasti dideliais kiekiais bananų, avokadų, moliūgų sėklų, ir kalcio - pupelių, kopūstų, želė.
vidurių užkietėjimas
Trūksta magnio ir pluošto. Jūs turite pridėti prie daugiau daržovių, obuolių, brokoliai, lęšiai dietos.
Neverta tam tikrų simptomų pradėti atsikratyti juo. Pasinaudokite mūsų patarimais. Galbūt jūsų kūnas yra tiesiog nepakanka bet kokio mineralo ar vitamino!
