Be abejo, siekiant numesti svorio reikia ne tik mityba, bet ir mankšta. Labai dažnai net liesas mergaitės turi negražus "riebalų" pilvas, kuris nenori palikti. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Nustoti valgyti daug riebalų daug, kepti, sūrus, saldus ir kepimo. Ir su šių šešių efektyvių pratimų galėsite greitai atsikratyti riebalų pilvo srityje!
sūpynės
Reikia gulėti ant nugaros ir pakelti rankas ir nugarą. Tada jums reikia pasiimti savo kojas. Ar arkliukas pirmyn ir atgal, keldami kojas, rankas. Pakartokite 50 kartų, tempia paspauskite.
garbanoti
Atsigulkite ant nugaros ir pakelti savo kelio šiek tiek. Pakelkite viršutinę liemens ir padaryti tinkamą ruožtu, dubens ir kojos lieka vietoje, grįžkite į pradinę padėtį. Padaryti pratimą į kitą pusę, pakartokite 50 kartų.
UPS
Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas į viršų. Tuo pat metu pakelkite kojas ir viršutinę kūno turėtų gauti laišką «V». Taip pat 50 pakartojimų.
dviratis
Atsigulkite ant nugaros, rankas už savo galvos. Pakelkite dešinę koją ir bando paliesti savo priešingą ranką. Tai reiškia, kad jūs turite vienu metu judėti link vienas kito kelio ir alkūnės. Pakartokite 25 kartų į kiekvieną pusę.
spauda
Swing paspauskite 1 minutę, o jūsų rankose turi būti suspaustas kamuolio. Po vienerių panaikinimo, grąžinimo į pradinę padėtį ir poilsio 4 sekundes.
kirminas
Atsistokite tiesiai, pasilenkti su savo rankas ant grindų. Kojos yra fiksuotos, o rankos, pabandykite judėti į priekį, kiek įmanoma, kol pasieksite stop gulėti.
Šie paprasti pratimai turi didelį poveikį yra ant pilvo. Taigi, kai teisingas požiūris, bet jis yra sudėtingų 3 kartus įgyvendinimas per savaitę ir nepriliptų prie dietos, jūs laukia puikių rezultatų per trumpą laiką!
