Norite gyventi ilgai ir išlikti sveikiems? Tada jums tikrai turėtų įtraukti į savo gyvenimą yra mankšta. Jis gali būti plaukiojimas baseine, bėgiojimas, ar net kasdien vaikščioti - nesvarbu, pagrindinis dalykas yra nepamiršti, kad judėjimas - tai gyvenimas. Mažiau melas, sėdėti, nepamirškite padaryti šviesos Įšilimo sėdimas darbo metu.
Tačiau šie 2 pratimai jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį, nes jie padeda padaryti raumenys stiprūs, kūno gražus ir stiprus sveikata. Pratimai yra sudėtinga, tačiau jų nuolat kartojimas ir kantrybės, netrukus bus daryti viską.
Ką turėčiau daryti?
Pirmasis pratimas
Prašome sustabdyti gulėti poziciją, o dabar sugriežtinti, dėmesys ir pašokti. Jie apims absoliučiai visos raumenų grupės. Iš pradžių šis pratimas turėtų būti daroma lėtai. Jei norite padaryti šį pratimą stovint, tada jums reikia padaryti, pirmyn lenkimo, pasiekiant grindis su savo rankas. Po to, keltis bare, tiesiog paspauskite 1 ir grįžti į padėtį, kur jūs liesos ir liesti grindis su savo rankas. Oh, ir padaryti šuolį į viršų.
Antrasis pratimas
Šis pratimas turėtų būti daroma su įprasta virvės. Jūs galite atlikti kaip įprastą šuolis, ir sudėtinga, ir visada reikia naudoti svorių agentas.
Iš pradžių šie du pratimai bus jums duota, nėra lengva, tačiau atkaklumas ir darbštumas padės jums gauti į dešinę ritmu. Svarbiausia prisiminti, kad šis mokestis neįtikėtinai naudinga visiems žmonių sveikatai. Taip pat rekomenduojama daryti šiuos pratimus, pakaitomis su lengvesni krovinį. Tai kaip greitas ėjimas, keičiasi lėtai, kuris yra neįtikėtinai naudinga organizmui.
Jei bijo susižeisti, iš anksto pasikonsultuoti su specialistu.
