Tai troškinys buvo mano mėgstamiausia tarp maisto virtuvė. Savo struktūra yra skonių daržovių ir vištienos įvairovė. Virėjas troškinys gali būti vakarienei ar pietums. Net jei jūsų artimuosius yra ne žiūrėti savo paveikslą, o ne skaičiuoti kalorijas, tai yra patiekalas taip pat bus love it!
Kaip virėjas sriubą?
100 gramų troškinys yra tik apie 55 kalorijų! Nuostabi! Tokie skanus ir patenkinti maistu, ir tiek mažai kalorijų! Idealiai tinka savo Talėja!
receptas
Jums reikės:
· Vištienos filė - 500 g;
· Cukinija - 700 g;
· Morkų - 1 šaknis;
· Svogūnai - 2 vnt;
· Česnakai - 7 gramai;
· Bet žolės skonį;
· Pipirai ir druska pagal skonį;
· Augaliniu aliejumi.
Etapai virimo indus:
1.Kurinoe mėsa turėtų būti supjaustytas į mažus gabalus ir šiek tiek pakepinti keptuvėje, pridėti augalinis aliejus, penkias minutes. Po to, ugnis turi būti išjungtas ir palikite vištienos šiek tiek daugiau nei po dangteliu uždarytas.
2.Lukovichki supjaustoma smulkiais gabaliukais, ir morkos grotelės. Sudėkite daržoves į mėsos, pridėti smulkinto česnako ir įdėti visos atgal ant ugnies. Fry komponentai reikia 5 minutes.
3.Porezhte cukinijos maži, pridėti prie kitų komponentų keptuvę ir troškinkite ant mažos ugnies 20 minučių. Skonį, pridėti druskos ir pipirų, bet nepersistenkite. Kada jie tarnauja troškinius, pabarstykite žolelėmis teisę porcijomis plokštės.
Ragu vištienos ir cukinijos geriau kepkite nokimo vaisių sezono, kai vaisiai yra pilnas vitaminų, dar sultingas ir švelnus. Jei norite, galite pakeisti maisto sudėtį, pavyzdžiui, pridėti pomidorai, baklažanai ir paprikos. Tačiau šiuo atveju, tai gali šiek tiek pakisti kalorijų visą maistą. Gero apetito!
