Išvengti pirmalaikio senėjimo ilgą laiką odą išsaugoti savo jaunystę ir grožį - tai kiekvienos moters svajonė! Deja, senatvė nėra atsarginių niekam. Tačiau, jūs galite apgauti savo amžių. Kai kurios moterys naudoja makiažo tai, kiti pinigus brangių kosmetikos ir kt kreipiasi į kosmetikos ir plastikos chirurgai. Bet yra dar vienas variantas!
Yra hormonas melatoninas, kuris yra įtrauktas į kiekvieno asmens kūno. Tai padeda išlaikyti jaunystę ir vėlinimo senėjimo. Vienintelė problema yra tai, kad dėl poveikio blogų įpročių ir kitų faktorių, šio hormono kiekis žymiai sumažėja, ir ten gali būti senatvė nesikeičia! Tai melatonino, pasak mokslininkų, ji padeda prailginti gyvenimą 10-15 metų!
Kaip pagerinti melatonino gamybą?
Norėdami pratęsti jaunimo poreikį laikytis tam tikrų taisyklių, kad yra gana sunku padaryti su šiuolaikinio gyvenimo tempu. Žinoma aktorė ir neprilygstamas grožis Sophia Loren visada teigė, kad miegas turi trukti ne mažiau nei 9 valandas! Ji visada miegą ne vėliau kaip 21:00, o pakyla 6 val! Tai buvo tuo metu gamina hormoną melatoniną. Ir jos gamybos piko sudaro 2 val, mažėja 9 val. Apskritai, anksčiau žmogus eina miegoti, tuo geriau jam ir gražesnė ir jaunesnė, nei jis gauna! Tai yra, jis yra naktį atnaujinama visas kūno išteklius ląstelių lygiu! Ir šiuo metu jums reikia miego! Kartais dėl sunkios darbo dienos asmuo negali eiti miegoti laiku arba skauda nemiga. Todėl, atsižvelgiant į šių neturtingų bičiulių ryte nusivylusios išvaizdą.
Įdėti produktus, kuriuose aukšto lygio melatonino. Štai keletas iš jų: Bulvė, žuvis, jūros gėrybės, migdolai, žemės riešutai, kiaušiniai, vištiena, pienas, bananai, datos, daržovės, sėklos, avižiniai dribsniai ir tt
Stenkitės ne keiktis, o ne rūšiuoti dalykus vakare. Būtent per šį savo nervų sistemą laikotarpiu turėtų būti ramioje būsenoje. Bet įtempta padėtis, jausmai, kivirčų gali slopinti melatonino gamybą.
Taip pat vakare nerekomenduojama naudoti kavos ir arbatos. Šie gėrimai pagyvinti ir nesuteikia tyliai miegoti. Kaip rezultatas, jaunimas hormonų prastai pagamintas. Beje, kai kurie vaistai taip pat gali slopinti melatonino gamybą. Siekiant išvengti tokių problemų, perskaitykite instrukcijas prieš pradėdami nuryti tabletes. Geriausi gėrimai, kuriuos turėtumėte teikti pirmenybę vakare: kislomolochka, pieno su medumi ir žolelių arbatos su raminančiai.
Prieš išvykdami miegoti, turite vėdinti kambarį, sočiųjų ją deguonimi. Ventiliuojamo kambarys galėsite užmigti greičiau. Tai nėra būtina, kad žiūrėti televizorių, naršyti socialinės. tinklo telefono ar kompiuterio, prieš miegą. Pavyzdžiui įpročio sulėtina melatonino procesą.
Melatoninas gali būti vartojamas tablečių! Bet pasiimti norimą dozę, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Savigydą šiuo atveju, taip pat kitais atvejais yra tiesiog nepriimtina!
Jūs galite padidinti hormonų gamybą, jei nori sportuoti. Melatoninas kartais padidina vieną valandą po treniruotės!
Iš tokių blogų įpročių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas, turi pasiduoti!
Leiskite Apibendrinant!
Pakankamą kiekį melatonino žmogaus organizme padeda sulėtinti senėjimo procesą, gerina imuninę sistemą, reguliuoja kraujospūdį. Be to, su šiuo jaunimo hormono galėsite užkirsti kelią lėtinių uždegiminių procesų gamtos vystymąsi.
Taip pat žiūrėkite:Kaip būti laiminga, ir kad ji trukdo
Taip pat žiūrėkite:6 įgūdžiai, kad jums reikia mokyti savo vaikus iki 13 metų
