Laikui bėgant, daugelis žmonių pastebi, kad jų atmintis pradeda blogėti. Tai gali įvykti ne tik dėl amžiaus, bet ir po streso, paliekant darbą, kur jums teko "protų darbo" daug po ligos, mityba ir tt Šiuose maisto produktuose yra cinko, geležies ir B grupės vitaminų, kurie yra reikalingi siekiant pagerinti veikimą daug smegenys.
alyvų aliejus
Jame yra antioksidantų, kurie padeda lėtas smegenų senėjimo. Be to, aliejus apsaugo nuo plokštelių kraujagyslių susidarymą, normalizuoja virškinimą, žarnyno mikroflorą, pagreitina medžiagų apykaitą. Tai geriausia pridėti alyvuogių aliejaus salotoms, bet kepti tai ne tik praranda savo naudai, tačiau ji tampa kenksminga.
kiaušiniai
Juose daug cholino, kuris dalyvauja naujų ląstelių susidarymą ir turi teigiamą poveikį nervų galūnės. Todėl šio vaisto vartojimo, padeda pagerinti atmintį. Be to, kiaušiniai yra daug vitaminų B ir D šaltinis
moliūgų sėklos
Sočiosios cinku, kuris padeda smegenis geriau įsisavinti gautą informaciją. Moliūgų sėklos taip pat sočiųjų mūsų kūnus su vitaminu B1, seleno, triptofano, magnio ir vitamino K - visa tai pagerina koncentraciją, atminties normalizuoja, mažina stresą.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
burokėlių sultys
Ne tik, kad burokėlių sultys pagerina virškinamojo trakto funkciją, taip pat išvalo toksinus kūną, pagerina kraujo tekėjimą į smegenis, gerina atmintį, kaip rezultatas.
brokoliai
Lygiai taip pat kaip kiaušiniai, brokoliai yra cholino, kuris jau buvo pasakyta apie naudą. Ir šio daržovių turi vitamino K, kuris yra labai teigiamą poveikį atminties ir smegenų funkcijos apskritai. Reikia pasakyti apie vitamino C kiekio, brokoliai, kuris yra net daugiau nei citrusiniuose vaisiuose, taip pat pluošto aikštelė.
ilgoji ciberžolė
Labai populiarus ir jau naudinga prieskonių. Ji yra kurkuminu, kuris naikina plokšteles kraujagyslėse, ir pagerina deguonies tiekimą į smegenis. Be to, ciberžolė gerina imunitetą ir naikina peptidai, kurie veda į Alzheimerio ligos vystymąsi.
juodos pupelės
Tai yra pilnas B grupės vitaminų, kurie reikalingi normaliam smegenų funkcijos. Be to, produkto sudėtyje yra: kalcio, kalio, magnio, geležies ir folio rūgšties, nes jos užkerta kelią smegenų ląstelių senėjimą, dalyvaujantis jų renovacija.
špinatai
Špinatai yra zeaksantino ir liuteino, kuris pagerinti vizualinę atmintį ir regėjimą; vitamino K, kuris gerina atmintį, vitaminų C ir A, kuris mažina uždegimą, stiprina imunitetą ir pagerinti smegenų funkciją.
graikiški riešutai
Šio produkto kompozicija yra daug vitamino P, K ir C, omega-3, alfa-linoleno rūgšties - visi šie elementai yra labai naudinga smegenis. Taip, kad tikrai ten kalbėti, Graikiniai riešutai formos primena smegenis. Čia aišku, jie turi gerai!
Įdėti šiuos produktus į savo mitybą. Neprivaloma kasdien, išvardyti visą sudėtį ir dideliais kiekiais. Galite valgyti kiekvieną dieną, kai vieną produktą, arba sujungti ją su kitu. Svarbu rūpintis savo smegenų sveikatai, taip pat visą kūną, net nuo mažens. Senatvė ateina staiga ir dažniausiai žmonės nėra pasirengę už savo nemalonių netikėtumų. Iš pirmiau nurodytų produktų sąrašas padės jums kuo ilgiau likti savo sveiko proto turėti gerą atmintį ir geresnę koncentraciją.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
