Mes dažnai neturi teikia svarbą skausmas kaklo, tol, kol jis įgyja intensyvumą. Skausmas gali atsirasti dėl streso, rūpesčių, nerimo, nervų kamieno, taip pat sėdimas gyvenimo būdas. Ir kartais, kaklo skausmas dėl atsiranda neteisingo laikysenos miego metu. Be to, kaklo skausmas gali rodyti rimtas ligas, iš kurių vienas yra gimdos kaklelio osteochondrozė!
Žinoma, priežastys gali būti skirtingos. Ir jei jūs neturite nieko rimta, gauti pakankamai tradicinių vaistų nuo skausmo. Bet kartais narkotikų vartojimas pašalina tik pati simptomas, o ne sprendžiant galimus rimtų problemų.
Šiandien tokios problemos kaip kaklo skausmo, yra daug požiūrių. Pavyzdžiui, vienas būdas pašalinti nemalonūs pojūčiai yra pratimų įvairovė. Jie padeda atsikratyti skausmo, o ne todėl jokios žalos mūsų sveikatai, nes tai gali padaryti negalvodamas vaistus, kurių buvo imtasi pagal mus.
Noriu jums papasakoti apie paprastą, bet labai veiksminga pratimų, kuriuos galite padaryti namie, ir padėti greitai sustabdyti skausmo priepuolį ir gauti atleidimą!
Pratimai atsikratyti skausmo sprando
Yra daug skirtingų sistemų su pratimų kaip sumažinti kaklo skausmas. Man tikrai patinka tai. Asmeniškai aš bandžiau įsivaizduoti, ir neįtikėtinai laimingas!
Pirmasis pratimas
Galva pasukti į dešinę, o tada nuleiskite jį žemyn į jo smakras palietė jo petį. Tai turėtų likti toje padėtyje 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Dabar mes turime daryti ir panašus į kitą pusę. Grįžti į pradinę padėtį.
Pasukite galvą į dešinę, ir, kaip jis buvo, patraukite kaklo kiek, kaip jūs galite. Palaikykite penkias sekundes, tada pakartokite priešinga kryptimi pratimą. Mes turime daryti šį pratimą bent 10 kartų.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Antrasis pratimas
Padėkite smakrą ant rankų, jūs netgi galite suspausti juos į kumštį. Pabandykite palenkti galvą į priekį, savo rankomis atsparumo šou. Atsparumas laikas - 5 sek. Dabar pakreipti galvą atgal, ilsisi savo rankas ant, ir vėl slėgio galvą žemyn ir rankas. Pakartokite pratimą 15 kartų.
Trečias pratimas
Dabar jums reikia vėl sumažinti galvą ir įdėti ją į savo rankas. Pabandykite priešintis galvos rankas, kaklo raumenys tempia tik - 5 sek. Atloškite galvą pirmyn kaip įmanoma, paliekant abi rankas gale ir padėti galvą. Pakartokite šį pratimą 15 kartų yra būtina.
Ketvirtas pratimas
Užveskite kairę ranką ant kairiojo peties, spaudimą jam. teisę pasukite galvą, o tada liko be atsižvelgiant ranką iš jo peties. Padaryti pratimas į kitą pusę, pakartokite bent 15 kartų.
Penktasis pratimas
Pastatykite dešinę ranką virš kairiosios ausies galvos ir pakreipti galvą į dešiniojo peties. Laikykite jį 20 sekundžių. Atsipalaiduokite, tada daryti priešinga kryptimi pratimą. Pakartokite bent penkis kartus.
šeši pratimai
Šis pratimas yra masažas. Jums tiesiog reikia masažuoti galvos atgal į kaklą ir žemiau kaklo penkias minutes. Daug gražiau ir efektyviau būtų, jei kas nors, kad šis masažas. Skausmas bus mažiau intensyvus.
Jeigu kaklo skausmas tapo nuolatinis nemalonų jums, turėtų pasitarti su gydytoju, kad būtų išnagrinėti ir nustatyti diskomforto priežastis. Negalima paleisti savo sveikatą!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
