Tai gana sunku numesti svorį, kai nuolat patiria alkį. Aš nusprendžiau duoti jums tik 10 patarimų, kurie padės jums sutramdyti apetitą. Iš esmės, nieko sudėtinga, tačiau, kokį poveikį!
Nereikia persivalgyti
Daugelis mano, kad toks patarimas yra keista. Bet iš tikrųjų, nėra lengva persivalgyti. Dėl pietų stalo turi būti iki šiek tiek alkanas. Per trumpą laiką, ir ateina sotumo jausmas. Jei tu sėdi iki naedites - tai persivalgymo!
triukas skrandžio
Toks įdomus būdas apgauti savo skrandį. Apie pusvalandį prieš valgį suvalgyti 2 šaukštai Avižiniai dribsniai, tada nuplauti su vandeniu. Kas atsitinka? Dribsniai, žinoma, bus bangavimas į skrandį, ir jums nereikia valgyti daug pietums ar vakarienei. Galima prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę vandens, poveikis bus panašus.
Keisti patiekalai spalvą
Daugelis lėkštės, kurioje spalva virti patiekalai, pradeda žadinti mumyse apetitas tik vienas pasirodymas. Vietoj balta, žalia, rožinė, oranžinė, raudona plokščių, kurios stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą, nori purvinas žalia! Tai neatrodo labai patrauklus, bet jūs tiesiog nevalgo daug.
Mėgautis maistu
Maistas turėtų būti skanu. Jis yra gerai maitina, gerina nuotaiką, daro mus laimingus. Bet jei maistas yra šviežias, tada po kurio laiko norite valgyti žalinga. Tik tada, kai virimo būkite atsargūs su prieskoniais ir druska, per daug - tai yra blogai, ypač virškinimo trakto ir širdies kraujagyslių sistemos.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Valgykite pusryčius virti kiaušiniai
Kiaušiniai - geriausias produktas už pusryčius. Baltymai sočiųjų kūną daug ilgiau nei angliavandenių, todėl asmuo neturi jaustis alkanas, kol vakarienė.
Prieš valgį, valgyti daržovių ar vaisių
Kitas užkliūti jūsų skrandį. Apie pusę valandos prieš valgį valandą valgyti, pavyzdžiui, obuolį. Taigi jūs esate pagrindinis patiekalas valgyti 15% mažiau. Apskritai, daržovės, uogos ir vaisiai yra puikus užkandis, jie nutraukia apetitą. Tinkami kopūstų, brokoliai, agurkai, špinatai, obuolių, kriaušių, vyšnios, braškės, avietės, gervuogės.
Valgykite riebalus
Iš visų riebalų jūs negalite atsisakyti. Dieną yra pakankamai maisto 30 gramų daržovių ir 60 gramų gyvūnų riebalų. Valgykite alyvuogių aliejaus ir tą patį pavadinimą, tamsaus šokolado, tunas, sardinės, riešutai, lašiša, avokadas.
Miegas ir neturi būti nervų
Nors kai kurios moterys numesti svorio, nes jie "ne visada pakankamai miego ir nervų daug", kitiems tai tik "labas kilogramų!" Tikriausiai tie patys nervai, jie konfiskuoti visi iš eilės. Ir jums reikia miegoti ne mažiau kaip 7 valandas per dieną, jei jūs neturite užpildyti, apetitas yra tiesiog iš kontrolės.
Negalima praleisti maitinimą
Jei jūs neturite vakarienė laiku, tada, žinoma, į miego norite ką nors valgyti. Galite valgyti kažką šviesos, pavyzdžiui, šviežių salotų 200 g sūrio, krapų, petražolių, kininiai kopūstai ir agurkai. Kaip pildymo, naudojimo citrinos sulčių.
Negalima valgyti blogą maistą
Jūs netgi galite rašyti sau sąrašą ir pakabinti jį priešais jo akis. Yra produktų, kad pažadinti mumyse brutalų alkį. Štai "piktadariai": saldūs gėrimai, duona, daug prieskonių ir pagardų, marinuoti agurkai, rūgštinės maisto, pavyzdžiui, raugintais kopūstais, rūgštus obuoliai, saldainiai, kava, alkoholis ir tt
Atlikite šiuos paprastus taisykles ir jūsų figūra bus visada likti plonas!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
