Jei jūs turite nuolat jaučia įtampą kaklo, labai pavargęs, ir jūs patiriate slėgis nukrenta, tada atėjo laikas imtis savo sveikata! Aš siūlau jums pabandyti 5 efektyviausių pratimus kaklo padėti atsipalaiduoti įsitempusius raumenis, ir greitai suteikti jums atsipalaiduoti ir palengvėjimą! Visų pirma, kompleksas yra naudinga tiems žmonėms, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas, arba yra priversti dirbti ilgas sėdėjimas, pavyzdžiui, kompiuterį.
Dėl šio objekto, jei jums pradėti ją įgyvendinti reguliariai, greitai ateis ne tik atpalaiduoja kaklo raumenis, bet ir viršutinę nugaros. Kaip rezultatas, pagerinti kraujo ir energijos tekėjimą į smegenis. Kaip pasekmė, tapsite daug geriau dirbti, atsikratyti skausmo kaklo, pečių, galvos, normalizuoja kraujo spaudimą!
Pratimų rinkinys kaklo
Pirmasis pratimas
Jums reikia atsistoti, pailsėti, sumažinti savo rankas. Būtina atlikti cirkuliavimo pečių. Siekiant šio tikslo, didžiausią liftu juos, ir tada traukti atgal kiek įmanoma, išskleidžiamajame ir grįžti į pradinį mankšta. Pirmiausia jums reikia atidžiai atlikti šį pratimą, įsitikinkite, kad jūs nesate nepatogiai ir negadina, tada jums reikia padaryti sukamaisiais judesiais pakankamai greitai. Pabandykite apibūdinti pečių apskritimai buvo nuolatinis, pakartokite 25 kartų.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Antrasis pratimas
Ši veikla yra panašus į ankstesnįjį, tik atlikti sukamaisiais judesiais priešinga kryptimi. Nuleiskite pečius žemyn, traukite atgal kiek įmanoma, pakelkite ir grįžti į pradinę padėtį. Ir atlieka bendruomenės poreikį nuolat 25 kartų.
Trečias pratimas
Dabar nuleiskite galvą žemyn, bando paliesti, kiek įmanoma krūtinės smakro, kaklo atsipalaidavęs, likti 5 sekundes, tada grįžkite zaprokinte. Pakartokite pratimą 12 kartų yra būtina.
Ketvirtas pratimas
Vėlgi, jums reikia nuleisti galvą ir poilsio mano smakrą prie krūtinės, kaip įmanoma. Švelniai pasukite galvą į dešinę, o tada užlenkti, tada pasukite į kairę ir grįžkite į pradinę padėtį, jo galva pasvirusi į priekį, smakrą, kad jo krūtinės. Čia, kaip jūs suprantate, taip pat yra pagaminti apskritų judesius galva, ir jums reikia įsitikinti, kad jie buvo vienodas, be įtampos, tačiau su pakankamai didele amplitude. Pakartokite 12 kartų.
Penktasis pratimas
Pasukite galvą į dešinę, kiek įmanoma, todėl neįmanoma judėti kūną, jis lieka tiesi. Palaikykite 5 sekundes grąžinti galvą į pradinę padėtį. Tada pasukti galvą per priešinga kryptimi, vėl svyruos ir grįžti į pradinę padėtį. Šis pratimas yra būtina atlikti kruopščiai ir lėtai, pakartokite - 10 kartų.
Nepaisant to, kad šie pratimai yra gana paprasta, ir jūs galite juos vykdyti tiesiogiai namie, aš norėčiau Rekomenduojama pamatyti specialistą, jei esate nuolat įsitempę kaklo ir ten buvo skausmai nugaros, kaklo, galvos. Jūs negalite juokauti su savo sveikatą! Tai bus daug geriau, jei jūs einate išsamiai išnagrinėti specialistas, nustatyti tikslią priežastį simptomų atsiranda, ir gauti veiksmingą gydymą. Kartu su masažu ir narkotikų terapija, šie pratimai bus efektyvesnis. Jei jūs tiesiog lemti sėdimas gyvenimo būdas, tai galima atlikti šis kompleksas hipertenzijai prevencijos, įrašai kaklo, poilsiui ir įtempių!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
