Trūksta mikroelementų organizme yra daug labiau paplitęs. Tačiau vitaminų trūkumas taip pat neturėtų būti leidžiama. Pavyzdžiui, beveik vienas iš keturių suaugusiųjų trūksta vitamino B12! Kodėl mums reikia šio vitamino, kai požymiai rodo, kad jos trūkumas, o kaip padaryti, kad iki - skaityti!
Kodėl mums reikia vitamino B12?
Šis vitaminas dalyvauja daugelyje procesų organizme. Štai ką daro B12:
- gerina virškinimą;
- normalizuoja nervų sistemą;
- normalizuoja kraujotaką;
- pagerinti moterų reprodukcinę sveikatą;
- dalyvauja antinksčių hormono plėtrai;
- dalyvauja angliavandenių ir riebalų apykaitos;
- Tai skatina geriau įsisavinti geležį.
Kas gresia B12 stokos?
Yra kategorijos žmonių, kurie labiau linkę į vitamino B12 trūkumo.
Tai apima:
- žmonės, kurie nesinaudoja gyvūnų maistas;
- Pacientams, sergantiems autoimuninėmis ligomis;
- žmonių, vyresnių nei 60 metų amžiaus riboto gamybos skrandžio sulčių;
- cukriniu diabetu, kurie, atsižvelgiant metforminą, tai nedaro vitamino absorbcija.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Simptomai, kurie rodo vitamino B12 trūkumas
Čia yra požymių, kad turėtų įspėti jus:
1.Postoyannaya nuovargis, noras eiti miegoti - tai gali būti dėl deguonies trūkumo kraujyje.
2.Proiskhodit tirpimas ir dilgčiojimas galūnėse - nervų pažeidimas.
3.Poterya atminties.
4.Golovokruzhenie ir silpnumas - deguonies trūkumas kraujyje.
5.Zheltushnost oda - suyra kraujo ląstelių, kurios veda prie geltonojo pigmento gamybą - Ląstelės susilpnėjo.
6.Gladkost kalba, skonio praradimas - iš gumbuota praradimas.
7.Postoyannaya tearfulness ir nerimas - mažas dopamino ir serotonino.
8.Nechetkoe, dvišakes viziją - žalos regos nervus.
Visi šie simptomai gali būti pašalinta, ir kūno darbas normalizuosis, jei asmuo bus suvartojama pakankamai vitamino B12. Žinoma, šie simptomai gali rodyti, kad yra kitų pagrindinių medžiagų organizme trūksta. Bet kuriuo atveju, tai, kas iš tiesų vyksta su jumis, ir kur gi visi šie nemalonūs simptomai po medicininės apžiūros gali pasakyti gydytojui.
Beje, ne tik vartoti tam tikrus vaistus arba geriamojo greito maisto gali sukelti B12 trūkumą. Pavyzdžiui, organizme B12 sumažina azoto oksidas, Helicobacter pylori, skrandžio šuntavimo operacija suteikia vitaminas paprastai absorbuojamas, nesaikingas kavos plauna visi vitaminai ir mineralai, iš organas.
Kur gauti vitamino B12?
Žinoma, papildyti organizmą su vitamino B12 pagalba tam tikrų maisto produktų. Kaip matote, augalai čia truputį pagalbos, todėl trūkumas yra dažni vegetarams ir veganams. Tiesiog augalai negamina šio vitamino. Štai kodėl žmonės, kurie nevartoja gyvūnų maistą, jis gali būti patartina suvartojamų maisto papildų, mitybos mielių ir kokoso pienu.
Na, tie, kurie ne taip selektyvi maisto galite rasti daug šaltinių vitamino B12.
- kiaušinių tryniai yra daug vitaminų ir mineralų aikštelė;
- pienas: sūris, pieno, varškės, jogurtas;
- mėsos gaminiai: labiausiai B12 Turkijoje, ožkos, aviena, vištiena, kiauliena, jautiena;
- Na, ir jūros gėrybės: valgyti šukutės, krevetės, menkė, tunas, lašiša, sardinės.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
