Šiandieniniame pasaulyje antsvorio - tai gyventojų problema. Kodėl dabar toks populiarus tapo tinkama mityba? Žinoma, jei panele yra ne "išaugo" nepaprastai greitai ant kiekvieno mėgstamą patiekalą valgyti jų gabalas, greičiausiai rėmėjai tinkama mityba būtų ne tiek daug. Nors sakoma, kad PP - tai būdas gydyti kūną ir visi, kad aš vis dar neįtikino. Žinoma, tada taip pat tapo žinoma, papildomų pranašumų tokios dietos - tai užkirsti kelią įvairių ligų vystymąsi. Bet faktas lieka faktu, PP padeda išlaikyti skaičius yra normalu!
Aš vis dar manau, kad priežastis yra ne tai, ką jūs valgote, ir kiek! Kartais valgyti mažas gabalėlis torto nėra labai blogai, todėl pagrindinė priežastis, dėl įvairių ligų ir svorio padidėjimas - tai persivalgymo. Kita priežastis, dėl nutukimo - sėdimas gyvenimo būdas. Ir žmonės, kurie sėdi visą dieną ne visada tingus, asmuo gali turėti darbą, ir jis yra priverstas praleisti visą savo laiką, tarkim kompiuteris. Taigi su šiuo, ir reikia kovoti - su mažo fizinio aktyvumo ir persivalgymo.
Jei jūs turite praleisti visą dieną už monitoriaus, tada bandykite bent kartą per valandą keltis ir padaryti apšilimo, eiti į darbą ir iš darbo pėsčiomis, lipti namų nėra lifto ir laiptais. Ir kaip elgtis su daugiau nei valgyti, skaityti!
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Garsus anglų mokslininkas Richardas Wiseman suteikia tik 8 patarimai, siekiant padėti jums nereikia persivalgyti.
Valgykite iš mažų patiekalų
Kuo daugiau patiekalų, tuo daugiau jūs valgyti. Jei pakeisti mažus plokštės, tą patį kiekį maisto atrodo vizualiai didesnis ir jums bus užpildyti, net po valgio šiek tiek maisto.
iš vienų rankų
Jei esate dešiniarankiams, tada pradėkite valgyti su kaire ranka, jei kairiarankis, teisus. Be to, aš negaliu pasakyti, kaip tai veikia kova su persivalgymu, ko gero, "neišvystytos" ranka pradeda valgyti lėtai, ir greičiau laiko valgyti, bet tai, ką valgome apie 20% mažiau, tai tiksliai!
Iš stiklo tūris
Į mažą plataus stiklo, nors jis atrodo mažiau apimtis daugiau. Tačiau siaurąja ir aukštos, kita vertus, apimtis yra mažesnė. Taigi, jums reikia gerti vandenį iš pirmo stiklo, bet kokteiliai, kaloringų gėrimų ir kt įvairovė iš siauras.
Į virtuvę veidrodis
Tai nuostabi! Eksperimentas buvo atliktas. Prieš dalykų įdėti plokštelę su sveiku maistu ir "nelabai", ir pakabinti veidrodį. Tai reiškia, kad visi maisto produktai buvo atsispindi veidrodžiuose. Ir žmonės nesąmoningai pasirinkti būtent sveiką maistą. Taigi, turėtų atkreipti dėmesį!
kramtyti ilgiau
Jei valgyti greitai, tada valgyti daug daugiau. Ir jums reikia lėtai kramtyti kiekvieną kąsnį, taigi jums turi būti užpildyti greitai ir mažiau valgyti.
raudonas
Plokštės, staltiesė, servetėlės - bandyti gauti Jums virtuvėje kažkur dabar raudona. Ekspertai teigia, kad dėl to žmonės valgo per daug mažesnė, nes raudona spalva asocijuojasi su signalo "stop".
Negalima valgyti priešais TV / Kompiuterių / knygos
Valgyti maistą, jūs turite būti visiškai sutelktas į ją, ir jei jūs išsiblaškęs, galite pradėti vartoti produktus jau nesąmoningai ir dideliais kiekiais.
Venkite įvairių patiekalų
Vienas iš persivalgymo priežasčių - didelis skaičius skirtingų patiekalų ant stalo. Pavyzdžiui, šventes, mes rengiamės salotų, užkandžių, pagrindinių patiekalų daug, ir aš noriu pabandyti viską, ir tai veda prie to, kad žmogus valgo.
Pabandykite įsiklausyti į savo kūną. Jis neturėtų valgyti, kai suteikta galimybė. Ar norėtumėte turėti? Valgyti obuolių ar gerti vandenį, taigi jūs ir jūsų alkis pavergti ir atnešti naudos organizmui.
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
