Sumuštiniai yra labiausiai populiarus užkandis visame pasaulyje jau daugelį šimtmečių. Anksčiau buvo manoma, kad valgyti šį patiekalą tik bakalaurus, kurie neturi laiko gaminti maistą ar kurie tiesiog nežinau, kaip virėjas. Kas ir moterys nori valgyti sumuštinius, nes proto gyvenimo ritmas laiko maisto ruošimui yra beveik čia.
Tačiau, pasak ZOZhnikov maisto sumuštiniai labai kenkia sveikatai. Jie rekomenduoja atsisakyti baltos duonos, majonezas, dešrelės, rūkyta mėsa, bet kas tada pakeisti šiuos produktus?
Pasiūlymai Jums labiausiai originalius receptus namazok duonos, kad padarys jūsų sumuštiniai maistingas ir sveikas! Duonos sumuštiniai, pasirinkti vieną iš sėlenų, rupiems ar nesijotų. Galima pakeisti jį su plonu pita arba kepalų rugių, avižų, kviečių grūdų.
guacamole
Jums reikės:
- kalkių -1 PS.;
- Svogūnai - 1 vnt;.
- pomidorai - 2 vnt.;
- Česnakai - 1 val;.
- Avokado - 3 vnt;.
- kalendros - 1 ir tt;.
- druska.
Kaip paruošti:
Susmulkinkite pomidorus, česnakus, svogūnus ir žolelių, druskos ir išmaišykite. Avokadų košė iki vientisos masės, supilkite laimo, kad jis yra ne pamažu, o tada maišyti su kitais produktais.
kiaušinių pyragas
Jums reikės:
- virti kiaušiniai - 6 vnt;.
- grietinėlės sūris - 2 šaukštai. l.;
- grietinės - 1 šaukštai. l.;
- ciberžolė - žiupsnelis;
- citrinos sulčių - 1 valanda. l.;
- tarkuotų svogūnų - 2 val. l.;
- druskos ir pipirų.
paruošimas:
Sumaišyti kiaušinius su šakute, pridėti visi receptas, išmaišyti ir chill šaldytuve valandą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
žalia nafta
Jums reikės:
- sviestas - 150 g;
- Česnakai - 1 val;.
- citrinos sulčių - 1 valgomasis šaukštas,.
- krapų - 1 ir tt;.
- druska.
paruošimas:
Pankoliai su citrinos sumalkite smulkintuvu, pridėti tarkuoto česnako ir tirpintu sviestu. Gerai išmaišykite ir šaldyti.
baklažanų makaronai
Jums reikės:
- baklažanų - 3 vnt;.
- graikinių riešutų - 40 g;
- Česnakai - 2 val;.
- raudonėliai - ½ valandos. l.;
- vanduo - 20 ml;
- pipirų ir druskos.
paruošimas:
Baklažanų reikia kepti pusvalandį 180 laipsnių. Po to jie turi atvėsti ir pašalinti savo odos. Vieta maišytuvo visi ingredientai gerai išplakti.
Vištienos kepenėlių paštetu
Jums reikės:
- vištienos kepenų - 0,5 kg;
- sviestas - 250 g;
- Svogūnai - 1 vnt;.
- Morkos - 1 vnt;.
- sausas vynas - 4 šaukštai. l.;
- Česnakai - 1 val;.
- druska;
- Augalinis aliejus - 2 šaukštai. l.;
- druskos ir prieskonių.
paruošimas:
Fry svogūnai ir morkos griežinėliais semicircles 10 minučių augalinio aliejaus, pridėti kepenis ir troškinkite pusę valandos. Kietos mišinį, įpilkite alyvos, vyno, druskos ir prieskonių. Suplakite visus maišytuvą.
Varškės su česnakais
Jums reikės:
- varškės - 250 g;
- jogurtas - 50 g;
- Česnakai - 1 val;.
- bet žolės;
- pipirų ir druskos.
paruošimas:
Grind visus ingredientus plaktuve.
žuvies paštetas
Jums reikės:
- tunų marinuoti aliejuje - 400 g;
- minkštas sūris - 100 g;
- jogurtas - 1 šaukštai. l.;
- tarkuoto žievelėmis - nuo pusės citrinos;
- druskos ir pipirų.
paruošimas:
Visi komponentai reikia šlifuoti į maišytuvą.
Šokoladas plitimas
Jums reikės:
- pieno - 200 ml;
- cukraus - 1 šaukštai. l.;
- miltų - 1 valg. l.;
- Kakavos milteliai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- sviestas - 50 g;
- riešutai - 40 g
paruošimas:
Įdėkite į kakavos, miltų ir cukraus keptuvę. Įdėkite ant ugnies, išmaišyti, palaipsniui pilant pieną. Mišinį virinant su grįžtamu šaldytuvu, įveskite susmulkinto riešutai. Nuimkite nuo ugnies ir pridėti sviesto. Išmaišykite, ir vėl įdėti į ugnį, virkite, kol storio tris minutes.
žemės riešutų sviestas
Jums reikės:
- žemės riešutai - 300 g;
- Medus - 1 val. l.;
- augalinis aliejus.
paruošimas:
Žemės riešutai ir pakepti reikia valyti, sumalkite ją į maišytuvą, pridėti medaus, sviesto ir toliau mušė iki vientisos masės.
grybų alyvos
Jums reikės:
- keptas grybai - 4 šaukštai. l.;
- Svogūnai - 1 vnt;.
- sviestas - 100 g;
- druskos ir pipirų.
paruošimas:
Sumaišykite trintas svogūnas su likusiais ingredientais maišytuvą.
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/10-namazok-na-hleb-dlya-budnichnyh-dnej-i-na-prazdnichnyj-stol.html
