Kiekvienas, nors kada nors patyrė diskomfortą pilve. Ir visų svarbiausia - tai patinimas, todėl skausmą. Dažniausia priežastis, dėl šio diskomforto - reakcija į kai kurių konkrečių produktų ir nesveika mityba.
Apskritai, jei jūs suprantate, beveik pusė žarnyną ir skrandį, užpildytų dujomis. Jis atsiranda dėl bakterijų, kurios normalizuoja virškinimą. Bet taip pat dujos gali atsirasti virškinimo trakto, dėl vartojimo gazuotų produktų ir kai kurių produktų, tokių kaip, bulvių, pupelių, saldainių. Aš siūlau jums tiesiog 11 būdų, kaip užkirsti kelią ir atleisti jus nuo pilvo pūtimas ir padidėjusios dujų!
Gerti vandenį su citrina
Daug buvo pasakyta apie šį gėrimą, ir, visų pirma, vanduo su citrina, girtas maždaug 15 minučių prieš valgį ir 30 minučių po to, kai jį, gerina virškinimą. Taigi jūs galite atsikratyti pilvo pūtimas, rėmuo ir ureguliruete suma skrandžio rūgšties.
Negalima gerti kavą ryte ir pieno
Kiekvienas mėgsta gerti - kava, be pieno, gali sustiprinti dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimas. Tiesiog, šie produktai padidinti skrandžio rūgštingumą. Todėl būtina pakeisti kavą su žaliosios arbatos, kuris yra labai blogai pagyvėja. Vietoj pieno yra tinkamos jogurtas ir jogurtas, kurie gerina virškinimą.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Prieš valgį, gerti arbatą
Mes naudojome gerti arbatą po valgio, tai negerai. Tačiau ekspertai rekomenduoja daryti priešingai, ir išgerti puodelį, pavyzdžiui, ramunėlių ar žaliosios arbatos karšto prieš valgant. Taigi jūs nuraminti skrandį, o jei geriate imbiero arbata, galite sumažinti spazmus ir patinimas perspėti.
Valgykite mažiau riebalų
Pluošto gali sukelti pilvo pūtimas, jei naudojamas didesnę sumą. Čia, kur yra laikomi: į persikų, kriaušių, pupelės, svogūnai, obuoliai, bulvės ir tt
Nevalgykite riebaus maisto
Dėl riebaus maisto mūsų kūno virškinimą užtrunka daug daugiau laiko. Todėl, tuo ilgiau jis lieka skrandžio ir veda prie dujų formavimas. Be to, toks maistas gali suteikti sunkumo ir diskomfortą pilvo jausmas.
Neskubėkite, o valgyti
Net jei jūs turite kažkur nurašyti, jums reikia valgyti ramiai ir be skubėjimo. Ir ne snacking paleisti ir pokalbių metu. Tokiu būdu į skrandį bus gauti daug oro, kuris veda į dujų formavimas. Kramtyti maistą kruopščiai ir nereikia persivalgyti.
Išmeskite blogų įpročių
Apie alkoholio ir rūkymo žalą sako daug. Ir, visų pirma, tie blogi įpročiai gali sukelti įvairių problemų su virškinimo trakte.
Nepersistenkite maistą
Kadangi organizme druskos bus atidėtas skysčio perteklių, kuris veda į patinimas. Ir mažiau valgyti visus marinatus, rūkyta mėsa, dešros, užkandžių rūšių - yra druskos ir kitų kenksmingų komponentų daug.
Neplaukite žemyn maistą
Skalbimo žemyn maistą, kurį atskiesti skrandžio sultis, kurios kenkia virškinimui.
pratimas
Dėl apribojimo, pasisotino jis sakė, bet atsikratyti pilvo pūtimas, ir net rekomenduojama daryti pratimus. Pavyzdžiui, galite Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir atsigriebti prie kūno, clasping savo rankas. Taigi jums reikia atsigulti po kelių minučių, kartokite 10 kartų.
mažiau nervų
Metodas, kuris neleidžia daugelis mūsų negalavimų - apriboti save nuo streso! Jis turi įtakos virškinamojo trakto darbą neigiamai. Daugiau atsipalaiduoti, galvoti teigiamai ir gauti pakankamai miego.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
