Žmonės, kurie susiduria su panikos priepuoliai, labai išgąsdino atakų ir tai, kad jie gali pasirodyti dar kartą. Aš noriu duoti jums keletą patarimų, kurie padės daug greičiau susidoroti su ataka.
Panikos priepuolis - apie labai stiprus emocijų ir nerimo priepuolis. Kai jos žmogaus organizmas reaguoja taip, tarsi jis yra apie būti grasinama. Pasirodo širdies plakimas, skausmas kairėje krūtinės pusėje, pykinimas, pasunkėjęs kvėpavimas. Labai dažnai yra net mirties baimė, kuris veda į kontrolės praradimą. Po užpuolimo žmogus jaučiasi išsekę, nes kai panikos priepuolis įvyksta spaudai didelį kiekį adrenalino.
Pirmoji ataka, žinoma, gąsdina. Tačiau, jei jūs bandote kontroliuoti save, galite greičiau išeiti iš savo bėdų.
Priepuoliai gali prasidėti iš baimės, galvoju apie artėjantį svarbų įvykį, dažnai pasitaiko viešose vietose, dėl ilgo streso, sunkaus emocinio skausmo.
Anksčiau "panikos priepuolis" buvo dar vienas vardas - "distonija". Kitos šalys, gydytojai apskritai neigė ESP egzistavimą. Tada sovietų mokslininkai pradėjo stebėti pacientus, ir suprasti, kad panikos priepuolis simptomai, tai yra labai autonominis sutrikimai. Kaip elgtis su juo? Gydytojai nesuteikia aiškių atsakymų, o dažnai ir rekomenduoja, kad pacientams, sveriantiems mažiau nervų, daugiau pailsėti, sportuoti ir tt Bet ką daryti, jei užpuolė panikos priepuoliai?
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Kaip elgtis su panikos priepuoliai?
Ekspertai rekomenduoja išmokti pereiti savo mintimis apie kažką pašalinio susidoroti su panikos priepuolio staiga atsirado.
Pirmiausia jums reikia atgauti savo kvėpavimą. Svarbu giliai kvėpuoti, o suprasti, kad tai ne širdies priepuolis ir panikos priepuolis nebus tave užmušti.
Atminkite, kai kurių frazių, kurios padės jums nusiraminti
Galite pabandyti šiais reikalavimais:
- Pakartokite abėcėlės atgal.
- Pagalvokite apie visus savo mieste gatvėse ir padaryti juos abėcėlės tvarka.
- Sąrašas viskas, kas aplink jus. Pirma, tai, kad jūs galite paliesti, tai kas galima išgirsti, tada, kad gali būti vertinamas tik.
- Jei turite po ranka knygą ar laikraštį, suskaičiuoti visus punktus, kablelius, kartotinių žodžius.
- Pakartokite apie savo mėgstamus dainininkas ar filmo dainas, kur yra jūsų mėgstamiausia aktorius išrinktieji pavadinimus.
- Jūs galite prisiminti formulę apskaičiuojant figūrų plotą, spręsti matematikos problemas galvą, prisiminti visus tam tikro istorinio laikotarpio datas.
Jei manote, kad yra artimąjį
Taip atsitinka, kad panikos priepuolis apima asmenį staiga. Tačiau dauguma žmonių gali numatyti. Taigi, jei jūs manote, kad jūsų mintys tapo pakabinti ant kažko svarbaus ir skausminga, jei jūs buvote streso, tai geriau pabandyti išvengti užpuolimo.
- Išspręskite galvosūkius arba spręsti galvosūkius.
- Išvardinti visus filmus Marvel, jų mėgstamas dainas.
- Jei netoli televizoriaus, Jūs galite ieškoti programos, kino ar šou, žiūrint, kad užima koncentracija daug.
- Jei yra vadovėliai matematikos - išspręsti problemą.
- Pradėti gaminti.
- Žaisti kompiuterinį žaidimą.
Nebūkite vieni. Taigi turėsite daugiau vietos blogų minčių.
Nesielk panikos priepuoliai, kaip kai kvailumas. Tai viskas labai rimta! Jei dažnai išpuolių tapo intensyvus ir obsesinis, būtinai apsilankykite terapeutas perduoti reikiamus tyrimus, kad bus nagrinėjamas visą kūną. Svarbu rasti priežastį, kuri vėl ir vėl leidžia jums panikos. Ir nereikia laikyti liga savimi, nebijokite prašyti pagalbos!
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
