Nuo insulto kasmet vis daugiau ir daugiau žmonių miršta. Kad bet kuriuo atveju negali būti tarp jų, būtina laikytis tam tikrų taisyklių!
Insultas - tai prasta cirkuliacija smegenyse. Ji gali atsirasti dėl laivų plyšimo, todėl hemoraginio insulto, kraujo krešulio arba blokuojamas su laivo -, dėl kurio galiausiai išeminio insulto. Ir pirmasis, ir antruoju atveju, nieko teigiamas ligos nereikia laukti. Pavyzdžiui, pirmuoju atveju, sukelti kraujo pradeda paveikti smegenų audinį, kad nesuteikia jai galimybės normaliai. Tuo atveju, išeminio insulto, smegenų ląstelės yra nebegaus deguonies ir maistinių medžiagų, taip žudyti.
Nors praranda ją, kažkas tam tikrų kūno dalių, kažkas miršta mobilumą. Pavyzdžiui, 20% galvos smegenų insultu pacientų visiškai praranda gebėjimą vaikščioti, 30% - yra reikalinga speciali priežiūra, ir tik 8-10% po gydosi, gali grįžti į normalų gyvenimą.
Neįmanoma nuspėti, insultas, jis atsiranda staiga, todėl jums reikia turėti laiko iškviesti greitąją pagalbą.
rizikos grupės
Yra tam tikrų veiksnių, kurie daro žmones neapsaugotos nuo insulto vystymąsi:
- hipertenzija;
- širdies liga;
- diabeto;
- nutukimas;
- vartojate tam tikrus vaistus;
- Sėdimas gyvenimo būdas;
- didelis cholesterolio kiekis;
- rūkyti;
- miego apnėja;
- Amžius virš 55 metų;
- lytis - vyrai insulto dažnai atsitinka.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
insulto prevencija
Dabar, perskaitykite taisykles, kurių reikia laikytis, kad nebūtų gauti insultą.
1.Kontroliruyte savo svorį
Dėl viršsvorio asmuo turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis, dažnai slėgio padidėja pasirodo diabetu. Jei numesti svorio, bent 5-6 kg, galite žymiai sumažinti visų šių problemų riziką, o taip pat insulto.
2.Skorrektiruyte maisto
Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Būtent šis maistas padeda sumažinti kraujo spaudimą ir pagerina kraujagyslių elastingumą.
3.Broste rūkyti
Rūkymas yra labai neigiamas poveikis kraujagyslėse, ir net, ypač jei esate pasyvus rūkalius.
4.Bolshe Perkelti
Ypač gerai padeda išvengti insulto: plaukimas, važinėjimas dviračiu, bėgimas ir ėjimas normalu. Čia bus visapusišką priežiūrą: jūs neteksite svorio, galės normalizuoja kraujo spaudimą, gerina kraujagyslių ir širdies būklę.
5.Snizte alkoholio vartojimas
Ekspertai, tačiau keista tai gali atrodyti, nereikia skambinti visais nustoti gerti. Tačiau, siekiant sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimas yra būtina. Nedidelis alkoholio kiekis gali būti net naudinga. Būtent, viena dalis gali sudaryti - 350 ml alaus, 147 ml vyno, 17 ml gryno alkoholio, sutvirtintus gėrimų - 44 ml. Bet kuriuo atveju, būtina aptarti su gydytoju dozės, kad jums negali pakenkti.
6.Eshte mažiau trans-riebalų
Jie sumažina kraujagyslių spindį, ir kraujo krešulių gali susidaryti daug lengviau. Taigi ne margarinas, krekerių, lustai ir greito maisto!
7.Kontroliruyte AD
Kraujo spaudimo neturėtų viršyti 130/80 rodiklius. Jei pastebite, kad kraujospūdžio padidėjimas dažnai buvo, pasitarkite su gydytoju.
8.Kontroliruyte cukraus kiekis kraujyje
Yra požymių, kurie leidžia laiką sugauti diabetu, nepraleiskite jų!
Žinoma, sumažinti iki nulio insulto riziką jokiu įmanomu būdu. Tačiau šie prevencinės taisyklės gali Jums padėti! Be to, turėtumėte žinoti, kaip jis atrodo insulto, turi laiko padėti mylimam žmogui!
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/8-pravil-dlya-preduprezhdeniya-insulta.html
