Mes atidžiai stebėti savo išvaizdą, bet kartais mes pamirštame, kad mūsų sąnariai taip pat reikia tinkamai prižiūrėti. Sveikatos ateina iš vidaus jį! Taigi, be to, kad jūs esate, pavyzdžiui, eiti į dietologas, į kirpyklą, ir verta patikrinti savo raumenų sistemos!
Visų pirma, reikėtų atkreipti dėmesį į sausgyslių ir sąnarių būklę, nes jie susidėvi pirmas. Daugeliu atžvilgių, sąnarių būklė priklauso nuo mūsų valgomas maistas. Todėl, aš rekomenduoju jums, kaip galima greičiau pakeisti savo mitybą, ir pridėti tam tikrų maisto produktų. Taigi galėsite pratęsti jaunystę ir padidinti savo bendrą veiklą.
Kaip valgyti padėti sąnarius?
Suprantama, kad tik vienas maitinimo šaltinis nėra būtina, jei jūs jau pradėjo kyla problemų su sąnariais. Tokiu atveju patartina aplankyti sveikatos priežiūros specialistas gauti tinkamą gydymą. Bet kas visi tie patys produktai padeda sąnariai likti jauna ir judrus?
uogos
Tai tie uogos, turintys turtingą šviesią spalvą. Jo spalva jie gavo dėl augalų pigmentų - antocianinų. Be to, šis junginys turi priešuždegiminį poveikį. Mėlynių, gervuogių, aviečių, šeivamedžio, vyšnios sultys arba uogų iš šių - gali padėti sumažinti koncentraciją kraujyje šlapimo rūgšties, kurios gali provokuosiančius podagra atsiradimo.
granatmedis
Vienas turėtų atkreipti dėmesį ne tik į sėklų granatų, bet taip pat jos žievele. Jos struktūra yra polifenolinė junginių, kurie padidintų apsaugines funkcijas visą organizmą. Taigi, jei jūs reguliariai valgyti obuolių, sumažinti uždegimą riziką sąnarius. Be to, pagerėjęs mobilumas visą kaulų ir raumenų sistema.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
žuvis
Labai naudinga riebi žuvis veislės - sardinės, skumbrės, upėtakiai ir lašišos. Šiuo žuvies daug omega-3 riebalų rūgščių daug, kad padėti sumažinti uždegimą, taip pat pašalina standumo jausmą sąnarius. Prie žuvies paruošimo kiek įmanoma išlaikė savo naudingų savybių, tai geriau virti arba kepti visa.
brokoliai
Šis apsvaiginimo prisotintas daržovių kalcio, ir organinių junginių, kurie turi antibakterinių poveikį organizmui. Jei valgyti brokolius reguliariai, tai gali būti gera stimuliuoja imuninę sistemą, sustiprinti raumenis ir kaulus, užkerta kelią reumatoidinio artrito vystymąsi. Brokoliai taip pat padeda sumažinti besivystančių osteoartrito riziką.
žalia arbata
Ir šio gėrimo yra antioksidantų, tokių kaip katechinų, kurios trukdo ir sumažinti reumatoidinio artrito sunkumą. Ir žalia arbata padeda sumažinti uždegimą organizme.
pupelės
Labiausiai vertinga sveikatai laikomas juodos pupelės, kuriame yra daug dideliu kiekiu mangano, naudingo mineralinių sąnarių dalį. Šis produktas yra gausu amino rūgščių, kurios yra dalyvaujančių kremzlės struktūrą.
Česnakai ir svogūnai
Prisotintas sieros, kuri gali sumažinti natrio kiekį organizme. Tai yra, nes natrio perteklius organizme gali pradėti osteoporozės ir artrito vystymąsi.
Ką jums nereikėtų valgyti?
Iš pirmiau nurodytų produktų poveikis bus, kad vieni yra vertas jų naudojimo, nuimkite nuo dietos maisto želė, pomidorai, citrusiniai vaisiai, kviečių ir pipirų metu. Šie produktai turi įtakos jungiamojo audinio ir sąnarių neigiamas.
Dar kartą, kad kai yra rimtų problemų su sąnarių, būtina kreiptis į gydytoją!
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/chto-nuzhno-est-chtoby-prodlit-molodost-svoih-sustavov-i-predupredit-ih-zabolevanie.htmL
