Kiekvienas žmogus privalo ramus miegas. Suaugusiųjų miego laikas turi būti 7-9 valandos. Bet kartais tai yra labai sunku miegoti, net jei jūs žinote, ką keltis labai anksti. Kaltas dažnai - trivialus stresą. Mes einame į lovą ir pradeda slinkti per dieną įvykių, planuoja dienai, plitimą Rūšiuoti pagal visus dalykus, kad mes turime daryti, o kartais prisiminti nemalonių dalykų, kurie tiesiog neturi išeiti iš mūsų vadovas. Aš kviečiame Jus išmokti svarbių paslapčių, kurios padės jums užmigti, net jei tai nėra pageidautina.
Nustatykite sau kasdienybę
Iš tiesų, dienos režimas - tai labai naudingas dalykas. Ir, įskaitant miego. Mokslininkai rekomenduoja eiti miegoti ir pabusti maždaug tuo pačiu laiku. Beje, organizmas pripranta prie naujo grafiko gana greitai, jei jūs įtraukėte į pastangų. Laikui bėgant, jūs tapsite daug lengviau užmigti, ar net keltis be žadintuvo! Įsiminti kareivius į armiją. Jie yra iš tikrųjų gana sunku kasdienybė, ir miegas, kuris padeda išlaikyti kūno pastovaus tonas.
Pagalvokite apie gražus
Jei pateikti miegą kai raminantis Paveikslėliai - Landscape: jūra, miškas, ir tt, tai yra įmanoma, kad būtų išvengta proveržių. Tai susiję ir stresą būklė. Pagrindinis dalykas yra pabandyti atleiskite visi neigiami vėl pasinerti į mano mintis. Įsiminti Scarlett O'Hara, ji sakė: "Aš manau, kad apie tai rytoj!" Taigi bandote daryti gerai, ir prieš miegą įsivaizduoti kažką gražaus regėjimą!
Įsivaizduokite, kad esate valtį
Šis metodas siūlo mokslininkai naudojo, tai padeda žmonėms labai sudėtingose situacijose. Jums tereikia įsivaizduoti, kad tu sėdi, geriau atsigulus į valtį ir plaukti ant ramus upės. Jauskitės kaip valtis arkliukas ant skirtingų krypčių bangų. Toks poveikis regėjimo pykinimą padės jums užmigti greičiau.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Atsipalaiduokite savo raumenis
Jei kūnas yra atsipalaidavęs, tada smegenys pradeda tai daryti. Jūs žinote, kad po intensyvių pratimų geriau miegoti. Juk pirmiausia raumenys įtempti iki, ir tada mes eiti miegoti ir atsipalaidavimas įvyksta. Tačiau šiuo atveju būtina atsipalaiduoti kūno raumenys minties galia. Pradėti su galva, atpalaiduoti veido, liežuvio, kaklo, pečių, krūtinės raumenis, sklandus perėjimas prie rankų, ir tt jei jums sužinoti, kaip išjungti savo raumenis, tada galiausiai pradėdami užmigti, net nesulaukus pirštus rankos.
Apsimesti miega
Atrodo, kad nieko nevyksta, tačiau nepamirškite, kai norite miego, jums nereikia gulėti ramybės būsenoje užmerktomis akimis. Tikras reikalo apsimesti miega, todėl, jei jūs apgauti savo kūną. Melas tyliai, kvėpuoti tolygiai, o jūs nustebintas, kad prabudau ryte!
Paimkite karštoje vonioje
Jūs galite pridėti vandens raminantis žolės, eteriniai aliejai, melą apie 20 minučių, ir tada eiti miegoti. Kūnas bus atsipalaidavęs ir užmiegate greičiau.
išvėdinkite miegamąjį
Šviežias oras padeda greitai užmigti. Apskritai, miegas yra būtinas kambario šiltas, todėl, kad langas turės uždarą svajonę. Bet prieš miegą neturi būti tingus ir 15-20 minučių vėdinti miegamasis. Dėl šalto oro, mūsų kraujo spaudimas ir kūno temperatūra arti vertybių, kurias žmogus įsteigtų miego metu!
Ar turite paslapčių, kad padės užmigti greičiau?
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/7-sekretov-kotorye-pomogajut-zasnut-dazhe-kogda-ne-hochetsya.html
