Kartais užmigimas yra transformuojama į gyvą pragarą. Mes blaškoma ir pasuko, ieško tinkamoje padėtyje miego, pažvelgti į laikrodį ir realizuoti su siaubu, kad būta miega ilgiau nei valandą. Aš patars dabar pabandyti vieną iš šių jogos pozų, kurios padės jums užmigti greičiau, ir jūsų miegas bus daug stipresnis!
Šie jogos pozos padės jums pašalinti spontaniškai pakyla naktį, pabusti reikiamu laiku be nuovargis, sumažinti laiko reikia užmigti, tegul nesijaučia mieguistas metu dieną. Joga padės jums nuraminti nervų sistemą, atpalaiduoja visą kūną, ir išlaisvina nuo blogų minčių.
Mes miegoti ramiai ir teisingų pozicijų!
Pėdų palei sienos
Su šiuo asaną galite labai greitai atsikratyti viso kūno nuovargis, taip pat patinimas kojose. Be to, iškrauti juosmens ir nuraminti nervus. Tai rekomenduojama prieš miegą, jei esate sunkioje gyvenimo laikotarpiu, gulėti tokioje padėtyje 15 minučių. Atsigulkite ant grindų šalia sienos arba ant lovos, kai ji stovi netoli sienos. Pozicija ant nugaros, kojos turi būti padidinta iki virš galvos, pagal juosmens trinkelėmis. Pėdų ir atsipalaiduoti truputį, skleisti juos vienas nuo kito, atsiremkite į sieną su savo kulnais. Galima laikyti kojas arba dubens plotį. Juosmuo turėtų būti sandariai prispausti prie lovos ar grindų, atsipalaiduoti savo kaklo, pečių, rankas turėtų būti nutiestas išilgai kūno, delnais žemyn. Beje, ši laikysena taip pat padeda atsikratyti galvos skausmas.
Tempimo ant pilvo
Šioje padėtyje jūs turėsite gulėti ant pilvo, pateikti pagal pagalvę. Rankos traukti somknite ir pilis atsilieka. Įkvėpkite, kaip jūs sulenkti kelius, tyanyas aukštyn kojom ir patraukite rankas prie kojų. Pabandykite paliesti rankų stop, bet ne overexert save, kad nebūtų jausti skausmą. Mėgaukitės kelią jūsų kūnas yra ištemptas, raumenys atsipalaiduoja. Lėtai grįžkite į pradinę poziciją, kaip jums iškvėpti. Padaryti pakartoti 6 kartus.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
kojos pečių plotyje
Atsisėskite ant lovos, atidaryti savo kojas ir įdėti pagalvę tarp jų. Dabar ištieskite nugarą, giliai įkvėpk nosies, tada iškvėpti per burną, ir apatinę kūno ant pagalvės. Užrakinti trumpai šioje pozicijoje, ir sėdėti. Tai gali būti kartojama iki 10 kartų.
gulėti Lotus
Visi žino, lotoso pozicijoje, galime imtis jį gulėti. Taigi, guli ant nugaros, padėkite pagalvę po juo. įstojo kartu kojos ir keliai švelniai tirpsta įvairiomis kryptimis, tiek, kiek jūs galite padaryti jį. Ginklų išilgai kūno, delnais į viršų. Jauskitės kaip atsipalaiduoti visą kūną nuo galvos iki kojų. Buvimas tokioje padėtyje, jums reikia apie 3 minutes.
Užsuk į šoną
Kitas pratimas yra atliekamas gulint ant nugaros. Sujungti kelius, ir tada švelniai pakreipti kojas vienos pusės, o visą savo kūnas yra tiesi. Dėl patogumo, užsegamas toje padėtyje rankomis kojas. Laikykite padėtyje maždaug 2 minutes.
tiesiai atgal
Atsigulkite ant nugaros. Raskinte kojos šiek tiek kito ir įdėti savo rankas išilgai kūno, delnais į viršų. Turėtumėte gulėti, giliai įkvėpk nosį, iškvėpti per burną. Kada atsikvėpti, laikykite savo kvėpavimą mažai, ir tik tada vykdo iškvėpimas. Kartokite 3 kartus.
Pratimai joga labai efektyviai transformuoti kūną, normalizuoja fizinę formą, padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Be to, joga ugdo vidinę stiprybę. Nuolatinis praktika joga padeda atsikratyti psichikos spaustuvai, pagerinti nuotaiką, pagyvinti. Išbandykite šias pozicijas, ir jums bus miegoti daug stipresnis ir saldesnis!
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/6-poz-iz-jogi-kotorye-vam-pomogut-spat-namnogo-krepche.html
