Šiuolaikiniai žmonės 50+ yra pilnas energijos, žmonės yra aktyvūs ir dalyvauja profesiniame darbe, negalvodami apie tai, kaip maistas turi įtakos jų sveikatai.
Po 50 metų sulėtėjo medžiagų apykaitą, besikeičiančios kvėpavimas, moterys įvesti menopauzės. Šiame amžiuje dažnai tenka susidurti su lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, hipertenzija ar cukriniu diabetu, ir vartojimo produktai gali pabloginti tik šių ligų simptomus. Taigi, jūs turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę pakeisti savo mitybos įpročius.
Toliau yra maisto produktų, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos, arba bent jau apriboti jų vartojimą po 50 metų.
1. druska
Pernelyg didelis druskos vartojimas yra nerekomenduojamas esant bet kokio amžiaus, o ypač turėtų atsižvelgti į žmonių tai per penkiasdešimt. Per daug druskos sukelia aukštas kraujo spaudimas problemų. Aukštas kraujo spaudimas, savo ruožtu, yra apkrova širdies, inkstų ir smegenų. Jei neturite apie tai pasirūpinti, jokių širdies priepuolių ir insulto. Druska taip pat išlaiko vandenį organizme, sukelia pabrinkimą.
Druska yra randamas daugelyje kasdienių produktų, ko jūs net negalite įtarti. Tai yra duonos, sulčių, sūrio, mėsos, konservuotų daržovių, šaldytų picos.
2. Dešros ir raudonos mėsos
Nereikia raudona mėsa gali sukelti vėžį. JAV ekspertai vėžio tyrimų institutas nustatė, kad kasdien vartoti mėsos produktai didina storosios žarnos vėžio riziką 72%.
Be to, perdirbtos mėsos ir paruoštas dešra produktai yra kenksmingų konservantų, dažiklių ir E-didinančius priedus skonį. Todėl sumažinti maksimalų dalį šių produktų dietos, ir prieš jų pirkimo atidžiai išstudijuoti sudėtį.
3. Maisto produktai, turintys daug omega-6
Nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-6 būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Tačiau, jie turi būti kartu su omega-3 riebalų rūgščių santykiu nuo 5: 1 (5 porcijas omega-6 ir 1 - omega-3). Paprastai, mūsų dietos, santykis yra 50: 1. Per didelis kiekis omega-6 riebalų rūgščių gali prisidėti prie sąnarių uždegimas ir vystymosi artrito.
Omega-6 rūgščių randama šonine, kiaušinių trynių, kukurūzų, sojos pupelių, augalinių aliejų, margarino ir keptas maistas.
4. rafinuotas cukrus
Be to, neturi būti staigmena, kad nesaikingas cukraus sukelia nemalonių ligų antsvorio ir nutukimo skaičių, odos senėjimą. Nuolat padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje veda į II tipo diabeto vystymąsi, kasa yra sunaikinta.
Atidžiai išstudijuoti produkto etiketes. Cukrus galima rasti javainiai, duonos gaminių, vaisių jogurto ir pagardintas gazuotų gėrimų ir, žinoma, visose saldainiai. Juose yra cukraus rasti įvairių formų: fruktozės, gliukozės, laktozės, gliukozės, maltozės ir visų medžiagų baigiasi -oza.
5. alkoholis
Raudonasis vynas yra turtingas polifenolių (antioksidantų vynuogių), kurie turi teigiamą poveikį organizmui. Kartais girtas stiklo vyno gali turėti naudą sveikatai. Tačiau mokslininkai teigia, kad reguliarus alkoholio vartojimas turi neigiamą poveikį sveikatai - yra pasekmės kepenų ir širdies negrįžtamas. Ir per dažnai ir dideliais kiekiais alkoholio vartojimas prisideda prie ankstyvos mirties.
Alkoholis alkoholis kuo mažiau, ir prisiminti, kad su amžiumi, kūno blogėja susidoroti su savo medžiagų apykaitą. Dėl apsinuodijimo alkoholiu padariniai bus jaučiami ilgiau ir intensyviau.
