Cukrus - tai "balta mirtis".
Jei naudojate bet kokį atostogauti į šventę savo mėgstamų saldainiai, sausainiai ar pyragas, turėtumėte iš karto galvoti, o ne ar jis bus įprotis? Ne išaugti ar toks kaprizas į gyvenimo būdu?
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Mitybos specialistai primygtinai rekomenduojame, kad neviršytų leistinų ribų 25 gramų cukraus per dieną suaugusių moterų, ir ne daugiau kaip 38 gramų vyrams, tai yra, 6 ir 9 šaukštelių atitinkamai. Iš tikrųjų, kad vidutinis žmogus sunaudoja 80-90 g Tai yra apie 20 šaukštų.
Visa tai yra pridėtojo cukraus. Jis yra ne tik iš gamtoje randamų maisto produktų, pavyzdžiui, medaus dalis, bet taip pat yra ir gatavų produktų, pavyzdžiui, saldainių, uogienė, kukurūzų sirupo.
cukraus pridėta pavojus yra tai, kad ji neturi maistinės vertės, bet tik perteklius kalorijų. Todėl nesaikingas ji veda prie svorio padidėjimo ir nutukimo, širdies nepakankamumas, diabetas, į uždegiminius procesus organizme. Maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra per daug angliavandenių, įtraukti palaipsniui pripranta prie tokių produktų.
Bet yra gera žinia. Jis sukūrė būdą, kaip sustabdyti priklausomybę nuo cukraus ir išvalyti organizmą nuo baltos medžiagos žalą.
Žingsnis 3 cukrus Detox
1. Norėdami pradėti visiškai pašalinti cukrų iš dietos
Tai tikrai sunkiausia žingsnis. Bet jei jums laikytis nustatyto kurso, jūs galite gauti ką nuveikti. Kaip rezultatas, pagerinti miegą ir padidinti psichikos aiškumo, keisti odos būklę.
Pašalinti visus pridėtojo cukraus ir produktų, kurių sudėtyje yra ją. Tai balti ryžiai, makaronai ir duona. Pakeisti juos pupos, kruopos ar sėklų. Jie virškinami ilgiau, todėl sunku momentinio absorbcijos angliavandenių į kraują.
Šio žingsnio sudėtingumas yra tai, kad sunku rasti ir suskaičiuoti visas cukrus yra prekių. Cukrus turi keletą "slapyvardžius". Ieškoti bet kokių ingredientų baigiasi "Ozą" (fruktozė, maltozė, laktozė, sacharozė), ir jų išvengti. Pamirškite medus, klevų sirupas, agavos nektaras, kokosų ir cukranendrių cukrus, salyklo ir juodos melasa.
Kaip greičiau pradeda skaityti prekių etiketes, jūs atrasite, kiek cukraus yra jų. Valgykite liesos vištienos, jautienos ir kalakutienos, taip pat bet kokios vaisių ir žalių daržovių Geras, mažai krakmolo maisto. Jie yra ne tik naudinga, bet ir užpildyti jums už dieną.
2. Sukurti palankias sąlygas bakterijų žarnyne
Po papildomo cukraus atmetimo, padaryti tinkamą mitybą. Įtraukti Probiotikai jį už "draugiškas" žarnyno bakterijų gerėjimo. Jie gerina virškinimą ir spręs "blogojo" infekcijos, verčia jį (80% imuninės sistemos yra suformuotas maisto skrandyje valgyti).
Jei "blogas" bakterijų daugiau nei "geras", tai kūnas yra linkę dažnai peršalimo ir gripo, autoimuninių ligų ir odos problemų. Due probiotiniai mikroorganizmai saugomi pusiausvyrą skrandyje. Tinkamas santykis "geras" ir "blogas" bakterijų apie 85% iki 15%.
Geriausias produktas su probiotiko jogurtas yra laikomas. Dienos meniu gali būti Rauginti kopūstai, Kombucha, jogurtas, pieno, avių arba ožkų. Jei netelpa į vieną iš šių produktų viename, naudoti probiotinių papildų.
3. Detox mišiniai
Detoksitsionnye geria - tai lengvas būdas atsikratyti toksinių cukraus likučių. Pagrindinis komponentas gėrimas sidro actas. Be to, ji apima citrinos sulčių subalansuoti pH ir išlaikyti norimą lygį cukraus kiekį kraujyje, cinamono kaip antioksidantas ir Juodieji pipirai, kuris padidina medžiagų apykaitą.
Mitybos specialistai pataria mišinį išgerti tris kartus per dieną 20 minučių prieš valgį laikotarpiu nuo 7 iki 21 dienų. Per šį laiką cukraus troškimas turėtumėte kris smarkiai, ir žymiai pagerėjo kūno būsena.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
Kaip atsikratyti cukraus, priklausomai nuo
7 produktai, cukraus pakaitalai
8 pokyčiai gyvenimas po mesti saldumynus
