Europos asociacija gastroenterologams ir dietologai paskelbė naudingiausių produktų sveikatos sąrašą.
1. Žuvis ir jūros gėrybės
Tai yra pagrindinis šaltinis omega-3 žmonėms. Siekiant išlaikyti sveikatą, 1-2 kartus per savaitę yra pakankamai valgyti jūros gėrybių.
2. kruopos
Augaliniai baltymai ir avižų skaidulos normalizuoja kraujo spaudimą ir skatina gijimą virškinimo trakte. Mitybos specialistai pataria valgyti avižinių yra ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę.
3. linų sėmenų aliejus
Viršaus pagalbininkė detoksifikacijai kūno kepenyse. Ji yra nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3.
4. vynuogės
Priklausomai nuo veislės, tai yra vynuogių stipriausias antioksidantas, apsaugo organizmą nuo besivystančių navikų. Sultys prinokusių vynuogių apsaugo nuo krešulių kraujagyslėse susidarymo.
5. avokadas
Avokadai yra naudinga tiems, kurie turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai. Medžiagos, augalinės kilmės maisto medžiagos vaisių blokuoti laisvųjų radikalų ląstelių, užkirsti kelią vėžio vystymuisi skvarba.
6. kiviai
Kivi naudinga sąnarių ir hipertenzija. Šie vaisiai yra daug vitaminų A, C ir E, ir jų sėklos yra pripildyta omega-3.
7. žaluma
Tai yra pagrindinis šaltinis mineralų ir vitaminų.
8. pomidorai
Vaisiai yra aktyvus antioksidantas karotinoidų pigmentas yra likopeno, kuris apsaugo nuo vėžio. Pomidorai yra daug celiuliozės, gliukozės ir fruktozės, mineralų ir vitaminų, nedideliu kiekiu baltymų. Jų reguliariai valgyti labai sveika širdžiai.
9. brokoliai
Dėl to, kad Medžiagos sulforafanas, esančios šio kopūstų forma, nužudo mikroorganizmų, kurie daro įtaką skrandžio opoms.
10. česnakas
Tai laikoma geriausia natūralus antibiotikas, didžioji dauguma patogeninių bakterijų. Paros dozė - 1-2 gvazdikėlių.
