Kaip išvengti pasekmių, jei jūs sėdite?

Sekretoriai ir biuro darbuotojai gresia širdies ir kraujagyslių ligomis. Bet jie susiduria su kasdienio diskomfortas, nuovargis ir skausmas kojose. Už šios problemos Przyczaić didesnius, pavyzdžiui, kraujotakos sutrikimų kojų. Kaip išvengti ji, sako medžiaga.

kojų raumenys sėdint, taip pat yra įtampaBet jie neturi sutartis ir atsipalaiduoti, tiek per pėsčiomis. Tai apsunkina kraujo tekėjimą per venas, todėl į veidą išvaizda ir net sergantiems varikoze plėtrai.

Nepamirškite apie juosmens nugaros, jei turite periodiškai ilgą laiką stovėti, kojų, sėdmenų raumenys ir organizmas negali susidoroti su tokia streso, standumo ir atrodo skausmas.

Į diskomforto, kad jums jaustis netampa liga, laikytis šių taisyklių:

1. Sumažinti apkrovą kojų. Daryti pratimus be atsistojus nuo stalo. Paverskite savo kojas, juos priveržkite su juo, ir priešinga kryptimi. Skirti šį pratimą bent 5 minutes 3-5 kartus per darbo dieną.

2. Atpalaiduokite apatinę nugaros dalį. Tai gali būti padaryta nedidelės sporto po darbo sąskaita. Palaukite, ant jos kelių, ilsisi savo rankas ant grindų, sulenkite atgal, sklandų apvalumo jai, sulenkti kūną į šoną lėtai ir sklandžiai.

3. Kurti sąnarius! Pasukite į sporto pratimai, kurie atliekami ant nugaros, vadinamosios dviratis, didinant ir mažinant kojas.

Be to, padeda atpalaiduoti raumenis kubilas.

Jūs taip pat bus įdomu skaityti, 7 būdai, kaip išlaikyti sveikatą sėdimas darbas.