Sriuba - tai pagrindinis elementas, bet dietos. Tai skanus, sveikas ir greitai paruošti patiekalą. Kokie kiti privalumai turėtų sriuba? Kodėl valgyti sriuba yra taip svarbu organizmui?
1. maistingas sriuba
Sriuba paprastai ruošiami iš mėsos, daržovių ir grūdų. Be tokių produktų, yra visi reikalingi baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Be to, organizmas gauna mineralų (kalio, fosforo, magnio, kalcio, fluorido, geležies) ir vitaminų, taip pat iš audinių virškinimo reguliatorių.
Šie sriubos, kuri yra paruošti ilgai, gali būti labai stiprus antioksidantas vitamino C ir vitamino B, kuris sustiprina nervų sistemą. Bulvės, makaronai ir ryžiai bus pridėti energijos kūną.
2. vitaminų šaltinis
Žmogus turi valgyti ne mažiau kaip pusė kg daržovių per dieną, apsirūpinti vitaminais. Tai ne visada galima įgyvendinti, ypač intensyvaus gyvenimo būdo. Be to, vaikai buvo žinoma, kad valgyti daržovių sunku įtikinti. Tokiais atvejais labiausiai tinka sriuboms. Norėdami išsaugoti visus iš svarbiausių maistinių medžiagų, daržovės turi būti virti ne daugiau kaip 15 minučių.
3. šilumos šaltinis
Kas nėra svajonė šiltą sriubą, ateina namo iš šalčio? Karštas "pirmasis" su svogūnais gabalas arba česnako skiltele bus apsaugoti jus nuo ligų ir sustiprinti imuninę sistemą.
Žinokite, kad šaltas oras silpnina organizmo apsaugą ir šalto maisto papildomai vėsina kūną. Ir jei jūs neturite valgyti šiltas visą dieną, kad perkančiosios infekcijos rizika padidėja.
4. Iš sriubos nėra geriau
Žinoma, sriuba yra užpildyta, bet ne papildyti. Nenuostabu, yra svorio netekimas dietos, kad pasikliauti tik sriubos. Pavyzdžiui, 300 g daržovių sriuba dalis suteikia tik korpusas 100 kalorijų.
Energetika sriuba gali būti koreguojama nuo jūsų pačių, pridedant arba sumažinti savo sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, makaronų, bulvių ar ryžių. Virėjas sriubą liesos mėsos arba paukštienos be odos. Tada įdėkite sultinio šaldytuve, o prieš kaitinimo pašalinimo sukaupta riebalų sluoksnį. Dar labiau sumažinti kalorijų vietoj grietinėlės arba grietinės, naudoti mažai riebalų pieno ar jogurto.
Be to, sriubos užpildyti skrandį ir nepalikite ten vietos kitų maisto produktų.
5. Lengva paruošti
Parengti skanus sriuba galės net blogiausia virėja. Ši technologija yra paprasta. Pakanka kepkite mėsą, pridėti savo mėgstamas daržoves ir sriuba paruošta.
