asmens, vaikščioti su lazdomis gatvėje Geras, niekas nustebino, bet priešingai - interesui. Kadangi Skandinavų ar ji taip pat vadinama, Šiaurietiškas ėjimas turi daug privalumų. Tai patikrintas būdas rūpintis ne tik apie savo sveikatą, bet ir gauti energijos ir teigiamų emocijų padidinti. Be to, siekiant kovoti su tokia lengva naudotis, reikia tik sportinės avalynės, patogus kostiumas, specialūs rinktuvai ir gerą nuotaiką.
Privalumai nordic walking
1. Fizinis aktyvumas outdoors padidėja kvėpavimo takų ištvermę. Tai pagerina organizmo cirkuliaciją 45-60%, ir todėl, smegenys yra praturtintas deguonimi, kuri, savo ruožtu, paveikia savo tolesnį darbą. Taip išvalo atmintį, gerina koncentraciją.
2. Koreguoja kūno laikysenos defektai. Tai gana dažna problema jaunų žmonių. Sėdimas gyvenimo būdas nekurs kojų, rankų, nugaros, kaklo ir pečių raumenis, tokiu būdu žymiai įtakoja stuburo. "Šiaurietiškas ėjimas" sumažina šią problemą ir naudoja 90% raumenų, prisidėti prie jų augimo ir vystymosi.
3. Kai kurie žmonės mėgsta vienatvę, o kitas atvirkščiai - bendraujantis ir nori mokyti kartu. Jei per laiką yra sunku pasakyti, kad Šiaurietiškas ėjimas puikiai dera pokalbį ir fizinį aktyvumą.
4. Šiaurietiškas ėjimas - paprastas drausmės mokymas. Pradiniai įgūdžiai turi būti gautas pagal instruktoriaus priežiūra. Tai padės išvengti klaidų ir iš karto pašalinti klaidingą techniką. Daugelyje miestų ir miestelių vyksta nemokami užsiėmimai, kurių metu pagal profesionalus orientavimo įvaldę pirmuosius žingsnius. Jei jūsų miestas neturi tokios paslaugos, atlikite ekspertų internete patarimų.
5. Daugeliui žmonių, reguliariai mankštintis barjeras yra intensyvaus maitinimo krovinį baimė. Šiaurietiškas ėjimas leidžia treniruotis be pastangų ir be nerimauti galimų traumų.
6. Specialūs lazdos suteikia papildomą tašką paramos, mažinant spaudimą sąnariams ir kaulams. Tai leidžia jums užsiimti sportu vyresnio amžiaus žmonės, neįgalieji, nėščioms moterims ir vaikams, o taip pat pacientams po traumų ir patyrė širdies priepuolį kaip širdies reabilitacijos forma.
7. Tik reikiamas investicijas į batus, sportinio kostiumo ir lazdos pirkimo.
8. Malonus ir lengvas pratimas atims iš jūs tiesiog 30-60 minučių kelis kartus per savaitę.
9. Tiems, kurie turi antsvorio, nordic walking - tai puiki priežastis rūpintis savo figūra. Per vaikščioti deginamas 30-45% daugiau riebalų (150 kcal už kiekvieną papildomą valandą), lyginant su normaliai vaikščioti.
10. Ir svarbiausia, organizmas gamina endorfinus.
Svarbu prisiminti!
Šiaurietiškas ėjimas yra naudinga visų organizmo sistemų, pagerina nuotaiką ir prailgina gyvenimą. Pratimai, ir likti sveikas!
