Taigi jūs mesti rūkyti - gerai, sveikinu! Bet tai tik pirmas žingsnis kelyje į atsigavimą. Tavo kūnas turi padėti atsikratyti susikaupusio nikotino, ir kartu su įprotis jam.
Nikotinas - vienas iš stipriausių narkotikų, priklausomai nuo to, sunkiausia įveikti. Jei nusprendėte visi vienodi atsikratyti šio blogo įpročio, būti pasirengę už atkaklios kovos.
Padėti abu buvę ir dar pateikti rūkalių, mokslininkai rekomenduoja būti įvežami į jų dietos vaisių ir daržovių, taip pat grūdų. Ir teigia, kad tai sveikas maistas - aukščiausio padėjėjas kovoje su nikotino, rašo changeua.com.
1. brokoliai
Vienas iš vertingiausių produktų yra įprasta brokoliai. Savo didelės koncentracijos vitaminai B5 ir C, atsakingas už daugelį svarbių procesų reguliavimą organizme. Trūkumas vitamino sukelia medžiagų apykaitos sutrikimų. Valgyti brokolius gerina medžiagų apykaitą ir apsaugo plaučius nuo toksinų (brokoliai yra NRF2 geną, kuris apsaugo plaučių ląsteles).
2. apelsinai
Apelsinai - labiausiai paplitęs citrusinių pasaulyje. Gydytojai primygtinai rekomenduojame įvesti į šių vaisių dietos, nes jie yra stiprūs antioksidantai. Bet taip pat, ir antidepresantas: vartojimas apelsinų užpildo vitamino C lygį, ir sumažina stresą ir nerimą, kurį sukelia pašalinimo iš nikotino.
3. špinatai
Špinatai - dar vienas sveikatos sandėlis, kartu su citrusinių vaisių. Svarbiausia, būtina tiems, kurie mesti rūkyti. Špinatai yra folio rūgšties ir vitamino B9, kuris yra geriausias priemonėmis, naudojamomis pašalinti nikotino iš organizmo. Vitaminas B9 padeda atstatyti miego sutrikimai, kurie dažnai veikia rūkančiuosius ir folio rūgštis kovoja su abstinencijos simptomų nikotino.
4. imbieras
Imbieras gali padėti atsikratyti daugelio nepageidaujamų reiškinių sukelia tabako rūkymas. Norėdami užbaigti poveikį jums turi valgyti žalio imbiero. Jis bus sumažinti nikotino potraukį, išlaikyti sveiką svorį, pagerinti medžiagų apykaitą - ir taip greitai pašalinti toksinus.
5. spanguolė
Esančių spanguolių rūgštys padeda atsiimti nikotino iš kraujotakos daug greičiau nei kitų organinių komponentų. Spanguolių vaisiai, turintys daug vitamino C, kas yra gana pajėgi konkuruoti su apelsinų ir citrinų - būtent šio vitamino deficitas susidurti visus rūkančiuosius. Be to, spanguolės kelia cukraus kiekį kraujyje tuo pačiu būdu, kaip ji veikia nikotino, todėl yra puikus pakaitalas cigarečių tuo metu, kai jums mesti rūkyti. Receptas yra labai paprastas: 3 šaukštai spanguolių ant grindų cukraus šaukštu.
6. citrina
Citrinos - dar ištikimas pagalbininkas kovoje už sveikatą. Jis yra gerai žinoma, kad nikotinas naikina ląsteles ir itin neigiamą poveikį odai. Šis nikotinas poveikis trunka bent kelias dienas po to, kai rūkyti paskutinį cigaretę. Citrinų rūgštis ir vitaminas C padeda pradėti nedelsiant kovinius neigiamą poveikį rūkymo.
7. morkos
Kaip rūkalius per dieną reguliariai sumažina vitaminų A koncentracijos ir C organizme. Tai veda prie nervų ląstelių, sutrinka kraujotaka ir smegenų funkcijai sunaikinimo. Reguliarus vartojimas žalios morkos padės atkurti vitaminų A, C ir K pasiūlą - ir stiprinti natūralią organizmo apsaugą.
8. granatos
Rūkymas didina širdies susitraukimų dažnį, kraujo spaudimas gali padidėti arba sumažėti kraujo deguonies lygiu. Siekiant išvengti to, valgyti šviežių granato vaisių ar granatų sulčių. Tarp kitų dalykų, šie vaisiai taip pat padeda padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių.
9. kviečių sėlenų
Rūkymas gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimas. Atkurti elastingumą, valgyti kviečių sėlenų (sėlenų). Tai nepakeičiamas šaltinis ląstelienos, eterinio makro ir mikro elementų, būtina žmogaus organizmui. Sėlenos daug vitamino E, kuris turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Kviečių sėlenų, taip pat sumažinti širdies ligų riziką vyresnio amžiaus žmonėms.
10. lapiniai kopūstai
Kuo daugiau jūs valgyti kopūstų, tuo mažiau vėžio rizika. Kopūstai - natūralus šaltinis izotiocianatai ir kitų antioksidantų, kurie padės atsikratyti nepageidaujamų poveikių ant kūno kaip ilgalaikio nikotino vartojimo rezultatas.
