Pasak ekspertų, jų naudojimas ne tik padės išsaugoti regėjimą, bet ir padidinti gyvenimo trukmę.
Su amžiumi, žmonės pradeda matyti blogiau. Be to, jie turi didesnę riziką pavojingų akių ligų, tokių kaip katarakta, glaukoma ir geltonosios dėmės degeneracija. Atsižvelgiant į tai, kad iš Australijos asociacijos mitybos ekspertai pavadino Top 5 produktai už sveikas akis, ataskaitų orthodox.od.
Ekspertai teigia, kad reguliariai naudojant šiuos produktus kartu su fizinio krūvio padės ne tik išsaugoti akių sveikatą, bet taip pat padidinti gyvenimo trukmę.
Dietologė Sophie Bertrand pranešama, kad pagrindinis išsaugoti gerą regėjimą yra vitaminų A ir C, omega-3 ir antioksidantai. Todėl ekspertai mano, kad Viduržemio jūros dieta yra geriausias sveikatos Akių kaip vienas iš "superfoods" už gerą nuomone, yra didelis kiekis žuvų omega-3.
1. jūros gėrybės
Riebios jūros gėrybių padėti "Išsaugoti" akis nuo geltonosios dėmės degeneracijos todėl regėjimo praradimą.
2. žalumynai
Tai taip pat vienas iš "superfoods", pagal Sophie Bertrand, yra "lapuočių" žalios daržovės. Juose daug liuteino ir zeaksantino, kurie yra vieni iš svarbiausių karotinoidų regėjimui.
3. kiaušiniai
Išsaugoti regėjimą padės kiaušinių naudojimą. Jie yra antioksidantų ir vitamino A, kuris yra labai svarbus palaikant tinklainės sveikatai šaltinis.
4. žalia arbata
Kitas "supermaistu" yra žalioji arbata. Jis yra turtingas katechinų, kurie padeda užkirsti kelią akių infekcijos rizika.
5. Avokadų ir morkos
Į viršų 5 Taip pat įeina avokadų ir morkos, kurie ekspertai rekomenduoja naudoti kasdien.
Dietologai asociacija ekspertai pabrėžia pratimų svarbą. Be to, sveiką mitybą, jie yra skatinami suteikti fizinį aktyvumą ne mažiau kaip 150 minučių per savaitę. Tai padės prailginti gyvenimą.
