Kai kurie paprasti ritualai gali pagerinti sveikatą ir pratęsti gyvenimą. Sužinoti, kas sveikos mitybos įpročius jūs dar sugebėjo užimti, rašo ortodoksinis.
1. valyti dantis
Nepamirškite daryti du kartus per dieną.
Dantų valymas apsaugo nuo širdies problemų ir tokiu būdu pratęsti gyvenimą. Tas faktas, kad dantenų ligos gali sukelti vystymosi širdies ir kraujagyslių ligosJau seniai žinoma, tačiau iki šiol niekas negalėjo paaiškinti, kodėl tarp šių dviejų patologijų susijusių priežasčių.
Mokslininkai nustatė, kad pagrindiniai kaltininkai šiuo atveju yra streptokokai bakterijos, kurios gyvena burnos ir dažnai sukelia dantenų uždegimas. Jei streptokokai rudenį per dantenų uždegimas į kraują, jie pradeda gaminti specialų baltymą, kuris skatina trombocitų sukibimas. Tai, savo ruožtu, veda prie kraujo krešulių susidarymo, kad užkimšti kraujagysles, sukelia jų uždegimą ir riboti kraujo pristatymą į širdį ir smegenis.
2. valgykite lėtai
Mokslininkai nustatė ryšį tarp skubėjimo nuorodą, o valgyti ir nutukimo.
Antsvorį tikimybė vyrams, kurie yra pripratę prie sparčiai įsisavinti maisto yra 84%, palyginti su žmonėmis, kurie valgo "su jausmu, atvirai ir aiškiai." Moterims ši rizika yra dvigubai daugiau.
Priežastys glūdi įspėjimo apie gedimą sistemos perspėti kūną apie tai, kada nustoti valgyti. Jei oruduete šaukštą dideliu greičiu, skrandis pripildytas greičiau nei gaminamas "Stop signalo". Kaip rezultatas, jūs valgote daugiau nei jums reikia, ir priauga svorio, kuri veda prie problemų, susijusių su širdies, sąnarių ir cukrinis diabetas.
3. dieną pradedant stikline vandens
Tai padeda sukurti taip vadinamą skystas depo, iš kurių organizmas gali atkreipti drėgmės. Ir per dieną nepamirškite papildyti savo "vandens tiekimas".
Su skystis mūsų kūną ląstelių pagalba pristatomos vitaminų ir mineralųReikalingas sklandžiai funkcionuoti nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų vandenį, jis maitina tarpslankstelinių diskų ir sąnarius.
Bet svarbiausia, vanduo - tai yra jaunimo fontanas. Mokslininkai mano, kad senėjimo procesas yra tiesiogiai susijęs su skysčio ląstelių trūkumas, nes su amžiumi, vandens kiekis organizme sumažėja, kad troškulys jausmas yra užapvalintos ir kūno pažodžiui džiūsta.
4. Eiti miegoti anksti
Pasak daugelio tyrimų, "pelėdos" gyvai mažiau nei "vieversiai".
Ne daugiau naktininkai bendrą cukrinio diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų. Ir miego kokybė tokių žmonių yra prasta. Reikalas tas, kad per ilgesnį predpolunochny miego, tuo daugiau organizmas gamina melatonino. Šis hormonas ne tik padeda atjauninti ir pabusti atnaujinamas, tačiau sumažina cukraus kiekį kraujyje, Jis pagerina imuninę sistemą apsaugoti nuo streso ir padeda išvengti piktybinių navikai.
Į "pelėdos" melatoninas gaminamas nepakanka, todėl, lyginant su "vieversiai", jie dažnai turi šalta, ji yra lengviau priauga svorio, labai nervų prieš mirtį.
5. Žaisti kompiuterinius žaidimus
Tam tikros žaislai gali likti jauna smegenis. Ir nenuostabu, tai ne apie galvosūkius.
Labiausiai naudinga smegenis, mokslininkai pripažino "Shooter". Paaiškėjo, kad žaidimai Šio tipo pagerina dėmesį į detales, greitį informacijos apdorojimo ir kuriant kitus pažintinių funkcijų, įskaitant vaizduotę.
Kalbant apie neigiamą įtaką kompiuterinių žaidimų akis, tai lengva išvengti. Tiesiog, mokėti žaidimai ne daugiau kaip 10 minučių vienu metu, tada atsipūsti. Tada nebus paveiktos akys. Priešingai, jis gali tapti mokymo natūra. Ekspertai nustatė, kad vidutinio entuziazmas kompiuterio gerina gebėjimą atskirti spalvas.
6. skaityti knygas
Mokslininkai iš JAV 12 metų, studijavo gyvenimo kokybę 3,5 tūkstančių savanorių vyresni nei 50 metų. Tradiciškai, tiriamieji buvo suskirstyti į tris grupes: tuos, kurie skaito daugiau nei tris valandas per savaitę, tie, kurie moka knygas bent 3 valandas per savaitę, o tie, kurie neskaito visai.
Ventiliatoriai knygų vidutiniškai gyveno 23 mėnesių ilgiau nei ne skaityti. Mirtingumas tarp tų, kurie praleidžia, buvo 23% Skaityti daugiau kaip 3,5 valandos per savaitę mažiau nei tie, kurie nepatinka knygoje. Tiems, kurie skaityti bent tris valandas per savaitę, skaičius buvo 17%.
ir teigiamas poveikis davė tik fantastikaBet mokslinis darbas ir laikraštis neturėjo gyvenimo trukmė poveikį. Ekspertai mano, kad skaityti knygas vysto vaizduotę, didina koncentraciją. Taigi, tai yra "simuliatorius" smegenų natūra.
7. Nedosalivat maisto
Druska yra būtina organizmui išlaikyti vandens balansą, taip pat perduoti nervinius impulsus ir normalų raumenų.
bet jūs Jis turi tik ketvirtadalį arbatinio šaukštelio druskos. Ir viskas, kad jūs gaunate viršija šią normą, gali pakenkti savo organizmui. Inkstų negali susidoroti su druskų perteklių, kuris kaupiasi turinčių laivų vandenį, kuris sukelia patinimą ir perteklinis slėgis.
8. pratimas stresas
Gauk į įprotį reguliariai užsiimti fizine mankšta. Siekiant išsaugoti širdies ir kraujagyslių poreikis vykdyti bent 30 minučių per dieną 5 kartus per savaitę sveikatą. Optimalus apkrova yra laikoma 300 minučių mankštos per savaitę. Be greitas ėjimas gali veikti kaip fizinio krūvio. Tokiu atveju asmuo turi būti ne trankyti šventyklos, dusulys, širdies plakimas per daug.
