Milijonai moterų daryti beveik nieko, atsikratyti celiulito ant šlaunų ir sėdmenų. Jie pirkti įrankius, kurie padeda kovoti su riebalų sankaupos, praleisti asmeninės daug laiko gydymo odos priežiūros ir masažą. Daugelis vartoja "Stebuklas pigułka", kad pasiūlyti savo reklamuotojams. Tačiau, jei yra pakankamai jo atsikratyti celiulito?
Kas yra celiulitas ir kur daro?
Celiulitas ar kaip kitaip jis vadinamas "apelsino žievelės" - tai problema, su kuria susiduria 85% moterų po 25 metų. Iš moksliniu požiūriu, tai estetinis defektas sukelia netinkamą pasiskirstyti riebalams kartu su jungiamojo audinio ligomis. Pažeidimai atrodyti matomų gabalais, drevėse, išsikišimų ar griovelius kūno paviršiaus. Celiulitas dažniausiai paveikia moteris, bet kartais tai būna vyrai. Dėl šios priežasties yra ne tik antsvorio problema taikoma plonas.
Celiulitas atsiranda dėl genetinių faktorių, amžius, lytis hormonų (daugiausia estrogenais), sėdimas gyvenimo būdas ir mityba. Dažnai lokalizuotas pilvo, šlaunų ir sėdmenų.
Poveikis estrogeno
Bet kuriuo atveju, moterų prigimtis sužeistas, suteikiant jiems polinkį į celiulitą. Kadangi etiologinis ir svarbiausias veiksnys celiulito formavimosi, yra moterų lytinis hormonas estrogenas. Nepaisant kitų naudą sveikatai estrogenų celiulito jie yra didžiausias blogis. Hormoniniai pokyčiai skirtingu laiku, ypač brendimo, nėštumo ar menopauzės metu - tai etapai, po kurių pirmieji simptomai.
kova celiulito
Efektyviai kovoti su celiulitu nepakanka kosmetikos, mokymas ir procedūros - svarbu sustabdyti "maitinti" jį. Iš "apelsino žievelės" plėtra yra nesubalansuotas maistas, kuris dažniausiai apima maisto daug gyvulinės kilmės riebalų ir angliavandenių (ypač paprastą, lengvai virškinamas).
Nuo mityba yra būtina uždrausti greito maisto, saldumynų ir perdirbtų maisto produktų. Vartojimas dideliais kiekiais druska, prieskoniai ir maisto produktų su gliutamato taip pat žalingas. Druska išlaiko vandenį organizme, todėl formavimo edema. Svarbu turėti likvidaus sriubos ir gerti. Be to, plėtoti celiulito ir maisto mažai ląstelienos.
Kofeinas, cigaretės, alkoholis sunkina neigiamų pasekmių. Visų pirma, cigarečių dūmai sukelia daug laisvųjų radikalų organizme, kurie pažeisti ląsteles. Nuolatinis alkoholio vartojimas padidina estrogenų koncentracija - pagrindinė priežastis, dėl celiulito. Be to, alkoholis sverhkalorien.
Be to, visa tai, mažas fizinis aktyvumas ir sėdimas elgesys atitolina kraujo tekėjimą į audinius. Tai lėtina medžiagų apykaitą. Ir pernelyg suvartojamų kalorijų prisideda prie sparčiai daugėja riebalų. Įdomu tai, kad siauras, ankštas aprangos detales, taip pat pažeidžia kraujotaką, sukelia venų stazės.
Dėl celiulito vystymosi įtakos nuotaikos sutrikimai, depresija ir stresas, o tai labai sulėtina medžiagų apykaitą. Trukdyti kovoti su celiulitu ir ligų endokrininės, širdies ir kraujagyslių sistemos, registratūroje tam tikrų vaistų.
Anticeliulitinė dieta №1
1. vanduo
Rekomenduojama gerti 1,5-2 litrus mineralinio vandens kiekvieną dieną. Tokia suma pagreitina medžiagų apykaitą ir valo toksinus, kurie yra gaunami iš skysčio perteklių kūną. Tai geriau gerti vandenį su citrinos sultimis. Rekomenduojama žalia ir balta arbata, infuzijų dilgėlių, asiūklio ir kraujažolės. Arbata ir žolių užpilai turi diuretiko poveikį.
2. angliavandenių
Norėdami atsikratyti celiulito, vengti paprastų angliavandenių - cukraus ir atsisveikinti su visais saldumynais. Vaisiai taip pat turi būti vartojamas saikingai. Pakeisti balta duona visą grūdus, kuriame yra pluošto. Rekomenduojama kompleksinių angliavandenių į grūdų, avižinių, rudieji ryžiai ir makaronai iš nesmulkintų grūdų forma.
3. riebalai
Gyvūniniai riebalai, kiek įmanoma, turėtų būti pakeisti augaliniais omega-3, omega-6 ir omega-9. Šis esminis riebalų rūgštys, kurios gerina medžiagų apykaitą, o tai pagreitina riebalų deginimą. Produktai, kurių jie yra, rapsų ir linų sėmenų aliejus, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, riešutai, sėklos sezamo sėklų, moliūgų sėklų aliejus, graikinių riešutų aliejus, riebi žuvis (lašiša, otas, menkė, tunas, sardinės) avokadas.
4. valymo sultys
Anticeliulitinė dieta turėtų būti praturtintas šviežių sulčių ir valymo kokteilis. Daržovių ir vaisių mišinys bus daugiau vitamino C ir kalio paramos inkstai ir kepenų valyti toksinų kūno. Naudokite kiek įmanoma žalios petražolės, gelsvė ir salierų.
Anticeliulitinė dieta №2
1. Daržovės ir vaisiai
Daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti paros raciono pagrindą. Tai vitaminų ir mineralų, taip pat skaidulinių medžiagų šaltinis. Daržovės ir vaisiai turi daug antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų lėtai sensta.
Tačiau svarbu prisiminti, kad daržovės turėtų būti suvartojama daugiau nei vaisių. Rekomenduojama ananasai, apelsinų, citrinų, melionai, braškės, avietės, serbentai, greipfrutų, mėlynės, vyšnios, mangai, obuolių, špinatai, pipirai, morkos, pomidorai ir krapai.
2. celiuliozė
Pluoštas užtikrina tinkamą medžiagų apykaitą, virškinimo sistemą, mažina cukraus ir toksinus iš virškinimo trakto absorbuojamas. Valgyti ląstelienos suteikia ilgalaikį jausmą sotumo, kuris sustabdo nuo valgymo nesveikų užkandžių tarp valgymų. Geras šaltinis pluošto, taip pat mineralų ir vitaminų B grupės yra ridikėliai daigai, liucernos, saulėgrąžų ir brokoliai.
3. fitoestrogenų
Hormonų pusiausvyra yra naudinga anticeliulitinio dietos. Todėl rekomenduojama produktus su fitoestrogenų, ypač moterims menopauzės metu. Fitoestrogenų mimikos natūraliais estrogenais, dalinai blokuoja jų šalutinį poveikį. Maisto ir fitohormonai: sojos ir sojos produktų, avinžirnių, lęšių, slyvų, vyšnių, braškių, obuolių sėklų, sezamo sėklų, linų liucernų daigai.
4. Prieskoniai ir prieskonių
Norėdami atsikratyti celiulito, būtina apriboti druskos vartojimą, pagardai neįtraukti "Maggi kubeliai" ir aštriais prieskoniais, kurie skatina vandens susilaikymas. Karšta prieskoniai taip pat stimuliuoja apetitą. Naudoti žolelių įdaras: mairūnas, čiobreliai, bazilikai, raudonėliai, peletrūno ir kita šviežia, minkšta žole. Nepamirškite apie ciberžolė - galingas antioksidantas. Imbiero šaknies, taip pat rekomenduojama.
Svarbu prisiminti! Celiulitas yra labai sunku atsikratyti visiškai. Tačiau, sveika mityba, mankšta tinkamai sumontuoti ir grožio procedūros gali žymiai sumažinti ją.
