Aplink yra avokado klaidina: tai vaisių ar daržovių?
Tiesą sakant, ji yra klasifikuojama mažą, kriaušės formos, žalia vaisius vaisiumi.
Šis straipsnis yra skirtas tik avokado.
1. Apie avokadas žinoti daugiau nei 10 000 metų
Pirma avokadas buvo pastebėtas Meksikos daugiau nei prieš 10 000 metų. Šio ploto soduose visada auga vaismedžiai. Dėl vietos genčių Actekai ir Majai vaisių turėjau dvasinę reikšmę. Jie tikėjo, kad avokadai suteikia gyvybingumo.
2. Avokadai yra daug skaidulų
Vaisių vidutinio dydžio yra apie 10 gramų pluošto, kuris yra pateikiamas tirpių ir netirpių skaidulų. Iš 75% netirpaus pluošto iš viso (maisto pagreitina kūno viduje praėjimą), ir 25% tirpaus (tai suteikia sotumo jausmą).
3. Tai super maistas
100 g produkto yra:
• Vitaminas K - 26% dienos normos,
• C - 17%
• El - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalio - 14%,
• folio rūgšties (folio rūgšties junginys) - 20%.
Be to, mažesnis fosforo yra, vario, cinko, mangano, magnio, geležies, vitamino A, B1, B2 ir B3.
4. Avokadai daug kalio
Buvo tikima, kad bananu - čempionas dėl kalio kiekio. Bet avokadas turi ją pralenkė. Į 100 gramų tarnauja bananų tik 10% paros dozės kalio, kadangi 14% avokadų.
Kalio padeda kontroliuoti kraujo spaudimą, mažina širdies ligų riziką.
5. sumažina cholesterolio kiekį
Avokadas yra pilnas nesočiųjų riebalų rūgščių. Būtent šie riebalai padėti padidinti lygiai geros DTL cholesterolio ir sumažinti blogojo MTL cholesterolio.
6. apsaugo akis
Galingas antioksidantų, tokių kaip zeaksantino ir liuteino pagerinti regėjimą, sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką.
7. Avokadų atjaunina odą
Kadangi avokadas turtingas vitaminų, mineralų, naudingų riebalų ir kitų maistinių medžiagų, jis turi stebuklingų "anti-senėjimo savybės - lėtėja senėjimo procesą, išlaikant jaunystę oda.
Be to, vaisiai padeda kovoti su daugybę dermatologinių ligų, atstato pažeistas DNR pašalina į ultravioletinių spindulių pažeistą odą.
8. Avokadai sumažinti vėžio riziką
Vienas iš daugelio privalumų yra sumažinti įvairių vėžio riziką. Karotenoidai Avokadai - galingi antioksidantai. Jie padeda skrandžio vėžio, burnos, prostatos ir krūties vėžio prevencijai.
9. Avokadai yra naudinga osteoartrito
Vaisių ramina skausmą ir žalą artritas. Jis yra veiksmingas prieš osteoartritu, nes jis pašalina simptomus. Jei reguliariai valgyti avokado, Jums gali neprireikti priešuždegiminių vaistų.
10. Avokado psoriazės gydymui
Valgymo avokadai gali padėti sergant psoriaze apskritai. Vietiniam kremai ir losjonai, kurių sudėtyje yra vitamino B12 ir avokadais dietos - apie maistinių medžiagų gausa teigiamai veikia odą.
