Šis patiekalas yra geriausia negerti naktį, rašo Med2.
Nedaug žmonių žino, kad riebi, aštrus ir saldus maistas sukelia nemigą. Taigi stenkitės šių produktų bent 4 valandas prieš miegą, jei norite gerai pailsėti.
Bet tai dar ne viskas. Štai labiausiai stebina chetvortka provokatoriai nemiga.
1. kietasis sūris
Sūris yra daug sočiųjų riebalų (Šveicarijos, Cheddar ir parmezano) sunkiai virškinami mūsų skrandį, ypač jei jūs einate į lovą. Yra rūgšties refliukso, ir su juo diskomforto jausmą ir deginimo pojūtis krūtinėje.
Alternatyva - šiltas stiklinė pieno, kuris padės jums užmigti, nes triptofano.
Kaip atskirti padirbtą nuo geltonos sūriu
2. tamsus šokoladas
Juodasis šokoladas ne tik yra didelis polifenolių, bet taip pat gausu kofeino. Turėkite omenyje, kad kai kurie iš mūsų greitai Pritaikysime kofeino, o kiti - ne. Tai reiškia, kad kofeinas yra ne tik kūnas ilgesnis, o ne pranešėte mums miegoti, bet taip pat skatina daugiau šalutinių poveikių.
Gera alternatyva - tortų vyšnių sulčių su keliais riešutais. Juose yra melatonino, kuris skatina mieguistumą.
Šokoladas - tai saldumas, kad prailgina jaunimo
3. mėsainis
Jautienos - puikus baltymų šaltinis ir geležies, bet per sunkus ir prastai absorbuojamas dėl savo didelio kiekio sočiųjų riebalų ir baltymų.
Alternatyva - vištienos ar kalakutienos.
Privalumai ir kenkia vištienos
4. Šaltieji užkandžiai
Dėl didelio kiekio natrio šie produktai gali išprovokuoti pilvo pūtimo ir skysčių susilaikymas miegą sukelia diskomfortą. Be to, po maisto gausu natrio suvartojimą, jums pabusti su troškulys.
Gydytojai rekomenduoja, kad vietoj pusgaminių valgyti naktį duona su žemės riešutų sviestu.
5 maisto produktai miegoti
5 geriausiai užkandžių prieš miegą
6 produktai, kurie pagerina miego kokybę
