Pasak gydytojų, ankstyvą pavasarį, nes permainingi orai patyrė padidėjęs širdies apkrova, ir primygtinai pavargęs. Su šiuo klausimu gali susidurti net žmonėms, kurių širdis nerūpi. Ekspertai rekomenduoja įtraukti į maisto racioną, kad prisidėti prie šio proceso, gerinant ir išlaikant miokardo sveikatą, rašo medikforum.
1. brokoliai
Vienas iš naudingiausių produktų širdį. Jis susideda iš sulforafanas yra, kuris apsaugo nuo aterosklerozinių plokštelių formavimąsi. Be to, brokoliai yra gausu vitamino C ir beta-karotino, kuris suteikia ryškus antioksidacinį poveikį, tai yra apsaugoti ląsteles nuo širdies audinių pažeidimų.
2. česnakas
Jame yra 70 aktyvių ingredientų, kurie turi galimybę stiprinti širdies sveikatą. Visų pirma, produkto sudėtį įeina alicinas kurie reaguoja su raudonųjų kraujo kūnelių (Eritrocitai) ir formos vandenilio sulfido reakcijoje, kuris sumažina sienos įtampą kraujo laivai. Kardiologai rekomenduoja valgyti česnako per dieną skiltelę.
3. obuoliai
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai valgo obuolius, vidutiniškai 12% mažiau tikėtina, kad kenčia nuo ligų, širdies ir kraujagyslių. Mėgėjai obuolių žemiau uždegiminių žymenų, kurie koreliuoja su pažeidimais, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos lygį. Reguliariai naudojant obuolių sumažina "blogojo" cholesterolio koncentraciją, kuri prisideda prie formavimo kraujagyslių apnašas, taip padidinant širdies priepuolio riziką.
4. avokadas
Vakaruose, Avokadas yra vadinamas naudingiausių vaisių už širdies sveikatai. Šis produktas - turtingas šaltinis mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, kurie didina organizmo lygį didelio tankio lipoproteinų, ir Jis yra žinomas kaip "gerą" cholesterolio ir žemesnių lygių MTL ( "blogojo" cholesterolio), kurios prisideda prie ligos širdies.
5. šokoladas
Mokslininkai sako, kad valgyti šokoladas su kakavos kiekis sudaro ne mažiau kaip 70% padeda išvengti kraujagyslių kraujo krešulių atsiradimas, padidinti trombozės ir tromboembolijos rizika - pagrindinės priežastys, dėl širdies išpuolių.
Naudinga informacija apieSveikata ir gyvenimas.Dėkojame!
3 kenksmingas produktas širdžiai
10 požymių, microstroke
8 įpročiai, gyvenimo prailginimo
