Šie produktai apsaugoti kepenų ląsteles ir paramos Kėbulų.
Ilgaamžis - tai ne tik viena didžiausių organo, bet taip pat yra vienas iš svarbiausių. Nuo kepenų priklauso normaliai viso organizmo.
Kaip apsaugoti kepenis išlaikyti jį geros būklės daugelį metų? Geriausias atsakymas - tinkama mityba. Susipažinkite su 10 produktų, kurie palaiko iš didžiausių "laboratorija" kūno darbą.
Kepenys atlieka daugiau nei 500 gyvybiškai funkcijas. Geriausiai žinomas iš jų - valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų apykaitos produktų ir toksinų, taip pat kaip tulžies sekrecijos, reikalingų virškinimo ir absorbcijos riebaluose tirpių vitaminų A, E, D ir K. Verta prisiminti, kad kepenyse:
• reguliuoja kūno temperatūrą ir cukraus kiekį kraujyje,
• Šioje bazėje vitaminų A, D, K ir C, ir mineralų geležies ir vario,
• kepenų konvertuoja maistinių medžiagų į energiją,
• užtikrina tinkamą kraujo krešėjimą - ypač, gamina hepariną kuris neleidžia krešėjimui kraujo indų.
Kepenys sugeba atsinaujinti, bet jis turi savo ribas. Iš esmės tai kenkia alkoholio ir nutukimas - šie veiksniai kurti distrofija kūną, kuris veda į ilgalaikę žalą - kepenų cirozė.
Be to, dėl kepenų pavojinga trans-riebalų, paprastą cukrų, aukštos perdirbimo ir kepti maisto produktų. Jis kenkia jos kaip stiprios kavos ir cigarečių.
Apsaugoti kepenis, verta prisiminti kelis paprastus taisykles:
1. Tinkama mityba sveikas maistas.
2. Aktyvus gyvenimo būdas padeda išvalyti toksinus organizme.
3. Priėmimo preparatai pagal gydytojo rekomendacijas.
4. Apribojimas ir geriau atmetimas alkoholio.
5. Antivirusinių profilaktika - skiepai nuo hepatito B, taip pat laikomasi higienos ir sterilizacijos medicininės įrangos taisykles. Šios priemonės sumažinti HCV infekcijos riziką - hepatitu C. Ši liga sukelia kepenų cirozė ir vėžys.
Dėl kūno funkcionavimui yra labai svarbu, kad sveikos mitybos.
Čia yra 10 geriausių maistas kepenų apsauga
Atkreipkite dėmesį, kad jei turite problemų su kepenimis, pasakykite gydytojui apie bet kokius Jūsų mitybos pokyčius.
1. česnakas
Česnakai yra puikus šaltinis sieros - elementas, kuris yra būtinas palaikant normalų kepenų funkciją. Sieros padidina tulžies rūgščių sekreciją, ir taip pat padeda pašalinti toksinus, įskaitant sunkiaisiais metalais. Daržovių taip pat yra geras šaltinis glutationo - antioksidantas, kuris veikia kaip detoksikuojanti agentas. Be to česnako, turėtų būti įtraukti į dietą ir svogūnų, kurie taip pat yra sieros, ir glutationo.
2. ilgoji ciberžolė
Ciberžolė apsaugo kepenų ląsteles ir palaiko jų regeneraciją. Jo poveikis yra palyginama su silimarinu - junginio su stipriai hepatoprotekciniu savybių. Mes taip pat žinome, kad eteriniai aliejai yra prieskonių kurkuminas, kuris stimuliuoja tulžies išsiskyrimą. Be to, dabartinė ciberžolė glutationo prisidėti kūno išvalymą nuo priemaišų.
3. runkelis
Cukrinių runkelių yra betanino - amino rūgšties, kuri ne tik padidina tulžies gamybą ir valo kepenis, bet taip pat turi apsauginį poveikį jos ląstelės. Kepenų ląstelės taip pat yra naudinga, pektino, kuris prisideda prie organų detoksikacijos.
4. avokadas
Avokadų - tikras lobis glutationo. Avokadai taip pat gausu vitamino K, kurį slopina daugelio tipų vėžio, įskaitant kepenų vėžio vystymąsi.
5. obuoliai
Obuoliai ir ypač jų oda būti daug pektino. Kaip jau minėta, pektinas vaidina svarbų vaidmenį detoksikacijos. Jis jungia keletą sunkiųjų metalų, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir normalizuoja žarnyno. Obuoliai yra geras šaltinis glutationo, nors ji yra mažesnė nei avokado.
6. riešutai
Riešutai labai geras šaltinis iš arginino - amino rūgštis, kuri konvertuoja toksinį amoniako į mažiau kenksmingas karbamido, kuris po to, išskiriamos. Valikliu kepenų veiksmų dar labiau sustiprina glutationo, esančios riešutai.
7. alyvų aliejus
Antioksidantų pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, saugo kepenų ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Be kepenims savybių, verta priminti, kad alyvuogių aliejus sumažina vėžio, insulto ir koronarinės širdies ligos riziką.
8. citrina
Citrinų sultys padidina fermentų sekreciją, padeda kepenims išvalyti organizmą. Todėl rekomenduojama gerti vandenį su citrina 30 minučių prieš valgį arba po valgio. Taip pat verta žinoti, kad Hesperidinas, medžiaga, atsižvelgiant į citrinos odą, saugo kepenis nuo pažeidimų.
9. brokoliai
Tai yra vienas iš geriausių produktų, apsaugoti kepenis. Brokoliai yra geras šaltinis chlorofilo - žalia dažų, kurie dėl įpareigojančių su kenksmingų cheminių medžiagų, įskaitant sunkiuosius metalus, palengvina jų išsiskyrimą iš organizmo. Tyrimai taip pat rodo, kad chlorofilas sumažina kepenų navikų rizika. Institucija taip pat rūpinasi dabartį ir brokolių vitamino K. Be to, glutationo ir daržovių daug sieros junginių.
10. špinatai
Kaip brokoliai, špinatai yra chlorofilo aikštelė, kuri neutralizuoja kenksmingas medžiagas ir toksinus. Geras šaltinis žalia dažų taip pat cikorijos, artišokai, Briuselio kopūstai.
Naudinga informacija apieSveikata ir gyvenimas.Dėkojame!
7 produktai, kad padės neutralizuoti kepenų alkoholio
Kaip valyti kepenis naudojant erškėtrožių vaisių
12 produktų, kurie padeda išvalyti organizmą kepenis
