Gydytojai davė patarimų, kaip mesti rūkyti per savaitgalį. pranešė medikforum.
Ekspertai mano, kad mesti cigaretes yra geriau nei savaitgalį. Keletas paprastų patarimų, medicininiai duomenys gali padėti jums tai.
1. poilsis
Savaitgalį ji yra lengviau mesti rūkyti, kaip kūnas prisitaiko prie poilsio ir atsipalaidavimo ir cigarečių nereikia kreiptis, kaip spręsti su stresu priemonėmis. Gydytojai pataria rūkaliams pasinaudoti artėjančius ilgą savaitgalį mesti šio įpročio.
Visų pirma, ekspertai pateikia tokį patarimą padėti atsisveikinti su tabaku - diena prieš savaitgalį paskutinis dūmų 1-2 valandas prieš miegą. Tada nikotino bado organizme Rush turi miego laiku, o įžengęs pro jį, žmonės nepasieks už ryte cigarečių.
2. Pasiduoti kavos
Gydytojams rekomenduojama mesti kavos ryte - tai geriau gerti vandeniu arba silpnu arbatos. Be to, nereikia įkelti per stipriai - Pusryčiai turėtų būti lengvas. Visa tai stabdo norą rūkyti.
"Mes galime padėti organizmui susidoroti su noru užsirūkyti, jei jūs įtraukiate bananą pusryčiams, ar kelias skiltelės šokolado, citrusinių vaisių, taip pat baklažanų, žaliosios paprikos, pomidorai. Ne būti negerai ir pienas ", - ekspertai pataria.
3. nukreipti dėmesį
Tuo atveju, kai ūmaus noro rūkyti atveju, gydytojai rekomenduoja gerti vandenį, kramtyti guma, naudoti smartfon. Kai įjungiate naują veiklą, skubėti patraukti cigaretę galėtų įvykti po 10-15 minučių, sako ekspertai.
4. Padaryti valymo namą
Jei yra vieta, kurioje asmuo rūko, tai geriau daryti šlapias valymas namuose ir kruopščiai vėdinama, nuplaukite užuolaidos, paslėpti lengvesni ir peleninė. Be to, rūkantysis turėtų būti nusiprausti po dušu, kruopščiai valyti organizmą ir nuplautų drėkina odą kremas (odos rūkalių dažnai sausas). Pakeisti turi būti ne visai aišku, ir be to, turi būti pakeistas naujas rankšluosčiai ir patalynė.
5. kelionė
Jis taip pat yra labai naudinga, pasak gydytojų, esant tokiai situacijai, cigarečių atmetimas bus pasivaikščiojimas po parką, - jie padeda pabėgti, o grynas oras padeda išvalyti plaučius.
Svarbu prisiminti! Jei pavyks išgyventi savaitgalį be tabako, bet kuriuo atveju, nevartokite cigaretę. Būkite kantrūs kelias dienas, ir laikas bus žaisti jums.
Naudinga informacija apieSveikata ir gyvenimas.Dėkojame!
Kaip greitai išvalyti organizmą nuo nikotino ir jo likučių
6 patarimai, kaip atkurti kūną po mesti rūkyti
10 produktų, kurie yra išvestas iš kūno nikotino
