Geriausias būdas išsaugoti sveikatą - tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą.
Gamta neplanuojama mums apdorojami ir riebaus maisto - visa tai mums reikia maisto galima rasti sveiko maisto. Taigi, tai jūsų kūnas paslaugą ir mesti labai paprasta ir skanus greitas maistas naudai natūralūs ir švieži maisto. Pabandykite pridėti šiuos penkis maisto į savo mitybą ir pajusite skirtumą.
1. migdolai
Tai maistinių medžiagų ir naudingų savybių saugyklos ir ji tikrai nusipelno į naudingiausių maisto pasaulyje sąrašą vietą. Migdolų turi didelį kiekį skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralinių medžiagų, įskaitant magnio, kalcio ir vitamino E. Riešutai sumažinti apetitą, todėl palengvina išlaikyti normalų svorį ir formą.
2. riebi žuvis
Ši žuvis, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir upėtakis, palaiko tinkamą nervų sistemos ir širdies, nes ji yra nesočiųjų riebiųjų rūgščių omega-3. Valgymo riebios žuvies sumažinti uždegimą ir susirgti reumatoidiniu artritu 50% rizika.
3. avižų dribsniai
Naujausi tyrimai parodė, kad dėl maistinių skaidulų yra tik vienas mažas porcija avižinių per dieną žymiai sumažina cholesterolio lygį. Avižų dribsniai yra taip pat puiki tiekėjas vitaminų B, folio rūgšties ir kalio, ir sudėtingų angliavandenių teikti didžiąją dalį paros energijos.
4. medus
Tai bičių produktas taip pat nusipelno savo svarbią vietą šio sąrašo. Grynas, neperdirbti medus yra vertingas priedas prie bet kokios sveikos mitybos. Jis yra puikus kaip saldiklis nes jis nesukelia aštriais šuoliai į cukraus kiekį kraujyje, priešingai rafinuoto cukraus. Tačiau nereikia pridėti medaus karštų gėrimų, nes jis praranda savo vertingų savybių. Medus yra antioksidantų, ir taip pat yra natūralių antibakterinių savybių.
5. raudona dumblių
Tai valgomieji rūšių jūrų gyvenimo, kad yra daug jodo, magnio, kalio ir kitų mineralų. Be to, omega-3 šaltinis. Iš raudonųjų dumblių papildymas dietos teiks didesnę pasiūlą riebalų rūgščių organizme nei bet daržovių auginimo ant žemės.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
6, iš naudingiausių produktų, širdies
10 produktai, valymo kraują
16 kancerogeninių produktų, mes valgome kiekvieną dieną
