Per daug cholesterolio - problema daugeliui žmonių.
Cholesterolio - medžiaga, kuri yra nustatyta į mūsų kūno audinių ir kraujo plazmoje. Yra dviejų tipų cholesterolio: "gerai" ir "blogai". Pirmasis, arba DTL, apsaugo nuo aterosklerozės, o mūsų kūnas negali funkcionuoti be jos. Antrasis, arba MTL, skatina aterosklerozės formavimąsi. Štai kodėl svarbu stebėti ir išlaikyti cholesterolio ne tinkamo lygio - klaidingą balansą ji veda prie kurių pasekmės būtų nepataisomos.
Kaip sumažinti "blogojo" cholesterolio kiekį
Pirmiausia, jūs turite suprasti, kodėl "blogojo" cholesterolio kaupiasi organizme. Kai jūs suprantate, priežastis, bus lengviau įveikti šią ligą. Priklausomai nuo amžiaus ir gyvenimo būdo priežasčių gali būti skirtingi.
1. Pakeisti dieta
Taigi, "blogojo" cholesterolio, yra tiesiogiai susiję su tai, ką valgome. Riebalų maistas prisidėti prie jos kaupimo ir plėtros aterosklerozės.
Poreikis valgyti ir ką pašalinti iš dienos meniu?
Išmesti pieno produktus (pienas, grietinėlė, sūris), kurių didelė riebalų kiekio. Pirk produktai tik riebalų kiekis, kuris yra minimalus. Venkite riebaus Mėsa, margarinas, kiaušiniai. Vietoj to, jie patenka į vaisių ir daržovių, liesos mėsos, alyvuogių aliejaus, grūdų ir paukštienos (be odos) dietos.
2. virimo procesas
Tai naudinga žinoti, kad kepimo būdas taip pat turi įtakos cholesterolio kiekį. Venkite kepto maisto. Vietoj to, turėtumėte naudoti orkaitę arba grotelių. Kepkite mėsą ant grotelių turi būti taip, kad riebalai yra visiškai Stok. Po to, kai virimo mėsą, pašalinti riebalų fragmentai. Niekada valgyti odą - tai pats cholesterolis.
3. fizinė veikla
Jei tie produktai, kurie vis dar galite naudojami buvo daug riebalų, tai tikėtina, kad turite viršsvorio. Jei esate nutukęs, antsvoris, jums reikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Norėdami pradėti dirbti. reguliariai paleisti, prisijungti prie treniruoklių salė arba baseinas. Prarasti papildomą svorį, jums sumažinti "blogojo" cholesterolio kiekį.
4. paveldimumas
Kartais didelis cholesterolio kiekis priežastis gali būti genetiniai fone. Jei jūsų šeimoje, kuris kenčia nuo to, jums gresia pavojus. Štai kodėl prevencija yra svarbi šiuo atveju.
5. gydymas
Jei šie metodai neveikia arba nesumažina "blogojo" cholesterolio kiekį iki norimo lygio, tada jūs turėtumėte pasinaudoti farmakologinio gydymo. Pirma, kreipkitės į gydytoją. Jei reikia, jis nukreips jus pas specialistą, kur jūs gaunate teisę patarimus ir vaistus, siekiant padėti jums įveikti MTL.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
6, iš naudingiausių produktų, širdies
Naudingiausi sultys širdį
